مرحباً بكم في منتدى المضارب للأسهم السعودية والإستثمار / يتابع بالمنتدى سهم دار الأركان من رئيس قسم التحليل الفني الأستاذ Assalimi / وسهم دانة غاز من المفكر والمتابع الراقي واحد يفكر مع مجموعة مميزة ويمتلك المنتدى نخبة عالية من المحللين بجميع مدارس علم التحليل ونرحب بجميع الأقلام المميزة فمرحباً بكم مجدداً بمنتدى المضارب

 

  • مواضيع ننصح بمشاهدتها
  • <-> اعضائنا الكرام ( الأعضاء ) <->
    صفحة 74 من 399 الأولىالأولى ... 24646566676869707172737475767778798081828384124174 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1,096 إلى 1,110 من 5979

    الموضوع: الموسوعة المتجددة

    1. #1096
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      أطعمة مهمة لمريض الزهايمر.. أهمها الشوكولاتة

      مرض الزهايمر هو نوع من الخرف الذي يسبب مشاكل في الذاكرة والتفكير والسلوك والأعراض
      عادة ما تتطور ببطء وتزداد سوءا مع مرور الوقت.. وقد قدم موقع Foxnews مجموعة من الأطعمة
      التي تحارب مرض الزهايمر ومنها :

      1- الفاصوليا
      وفقاً لدراسة نشرت هذا العام فى دورية علم الأعصاب فإن تناول الفاصوليا يساعد على الحد من
      انكماش خلايا المخ.. لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الفاصوليا للوقاية ومحاربة مرض الزهايمر.


      2- القهوة
      تشير البحوث إلى أن القهوة تحتوى على كم كبير من مضادات الأكسدة القوية والتي يمكن أن
      تقلل من الإلتهابات المرتبطة مع عدد كبير من الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض الزهايمر.
      فى 2012 ظهرت نتائج دراسة نشرت فى مجلة مرض الزهايمر وجد الباحثون أن الأشخاص
      فوق سن 65 عاماً من الذين يشربون ثلاثة أكواب من القهوة يومياً شهدوا تأخيرآ في ظهورأعراض
      مرض الزهايمر لمدة عامين مقارنة مع المشاركين في الدراسة الذين يشربون القهوة بكميات أقل .


      3- الشوكولاتة

      في دراسة أجريت عام 2015 ونشرت في مجلة طب الأعصاب تقول إن تناول الشوكولاتة
      تساعد على الحد من ظهور العلامات البيولوجية لمرض الزهايمر.

      4- الفول السودانى
      في دراسة أجريت عام 2009 ونشرت فى مجلة الكيمياء العصبية الدولية تقول
      إن المكسرات تحتوي أيضآ على عنصر غذائي يسمى ريسفيراترول .. والذي يساعد على تقليص
      تشكيل لوحة بيتا اميلويد في أدمغة الفئران والتي تسبب مرض الزهايمر.

      5- بذور زهرة دوّار الشمس
      تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين E بما في ذلك بذور دوّار الشمس
      مرتبطة بانخفاض مخاطر مرض الزهايمر.. ويقول الباحثون إن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في
      تحييد الجذور الحرة ومكافحة الإجهاد التأكسدي العاملين المرتبطين بالإصابة بمرض الزهايمر.


      6- الشاي
      في دراسة أجريت فى مايو 2015 ونشرت في مجلة مرض الزهايمر تقول إن الشاي الأخضر
      يحسن القدرات الإدراكية عند الفئران.




      (منقول)

    2. #1097
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة


    3. #1098
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      أفضل الأغذية لتقوية الأعصاب

      1- الكبدة :غنية بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبية وتقويتها كما أنها تحتوي
      على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد .

      2- الخس : مفيد لتهدئة وتقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين ه وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم
      وهو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق مما يعالج التوتر العصبي .

      3- البيض : يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب
      وأيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي .

      4- السمك : يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية
      وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط وقد لوحظ
      تأثير تناول السمك على قدرة التعلم والادراك بشكل كبير .

      5- الموز : كنز لصحة الدماغ والجهاز العصبي لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبة عالية تقوي الأعصاب وفيتامينات ب6 وب12 أيضا
      كما أنه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان وهي حمض اميني هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمة للدماغ والخلايا العصبية .

      6- الفراولة : تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب
      من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية .

      7- الكيوي : يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة وتقوية الجهاز العصبي كما يحتوي على مادة السيروتونين
      التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم .

      8- التمر : غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية وفيتامين ب
      الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .

      9- العدس : من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب
      والتوتر مثل التهاب القولون العصبي وبفضل تناول العدس بقشوره للفائدة العلاجية الكبيرة لها .

      10- اللحوم الحمراء : تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه
      كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .



      (منقول)

    4. #1099
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      8 طرق طبيعية لعلاج ضعف الأعصاب


      يعاني بعض الأشخاص من ضعف الأعصاب نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم أو الإصابة بالمشكلات
      الصحية التي تؤثر سلبًا على صحة الجهاز العصبي المركزي.
      ويمكن علاج ضعف الأعصاب بالاعتماد على بعض الطرق الطبيعة دون الحاجة إلى تناول الأدوية والتعرض لآثارها الجانبية.
      يستعرص "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق طبيعية لتقوية الأعصاب وفقًا لموقعي "Webmd" و"Painendshere".

      1- التنفس العميق
      من أبسط الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية الأعصاب وذلك لدوره في تنشيط الدورة الدموية والشعور بالاسترخاء
      وتخفيف التوتر والقلق وتحفيز قدرة الجسم على الاستشفاء الذاتي.

      2- المشي حافيًا
      يساهم المشي حافيًا على الأراضي الرطبة مثل العشب والرمال لمدة 30 دقيقة يوميًا في انتقال الإلكترونات من سطح الأرض
      إلى جسم الإنسان مما يساعد على زيادة مستويات مضادات الأكسدة المسئولة عن مكافحة الالتهابات التي تهدد الأعصاب.
      ويعتبر المشي من التمارين الرياضية البسيطة التي تخفز الجسم على إفراز هرمون الإندورفين وهو من
      المسكنات الطبيعية التي تساعد على تخفيف الألم المصاحب للالتهاب الأعصاب.
      كما يساعد المشي على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعصاب الموجودة بالأطراف السلفية.
      ويعتقد الباحثون أن المشي يعمل على اتساع الأوعية الدموية الموجودة في القدمين
      مما يساعد على تغذية الأعصاب وتقويتها وتجديد الخلايا التالفة.

      3- ضوء الشمس
      التعرض لأشعة الشمس يوميًا من شأنه أن يمد الجسم بفيتامين د وهو من الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالدم إلى ضعف الأعصاب.
      وسمك السلمون والتونة والحليب والبيض.. من أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين د ويمكن الحصول عليه أيضًا
      عن طريق تناول جرعات من مكملاته الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص.

      4- الماغنسيوم
      يساعد الماغنسيوم على مكافحة التهاب الأعصاب وتحفيز الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون
      يعمل على تعزيز كفاءة الجهاز العصبي ويساهم في استرخاء العضلات.
      ومن أبرز الأطعمة الغنية بمعدن الماغنسيوم "الموز، البازلاء، العدس، السبانخ، اللوز، الجوز، اليقطين، البذور، الأرز البني".

      5- أحماض أوميجا 3
      من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجهاز العصبي المركزي حيث تساعد على تقوية الأعصاب وحمايتها من التلف
      ومن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 "زيت الزيتون، السردين، السلمون، براعم بروكسل، القرنبيط، السبانخ".

      6- حمام الملح الإنجليزي
      يتميز الملح الإنجليزي بمحتواه المرتفع من معدن الماغنسيوم المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات فضلًا عن
      دوره الفعال في تقوية الأعصاب وحمايتها من التلف وتعزيز عمل الجهاز العصبي المركزي.
      أما عن طريقة استخدامه.. يتم إضافة كوب من الملح الإنجليزي إلى حوض الاستحمام المملوء بالمياه
      والجلوس فيه لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة للحصول على النتائج المرجوة.

      7- الشاي الأخضر
      يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يوميًا لضمان الاستفادة من محتواه العالي من الأحماض الأمينية
      والتي تعمل على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين.. وهما من المواد الكيميائية التي تساعد على
      تحسين المزاج وتخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب.

      8- البابونج
      من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر
      ويمكن تناوله قبل التوجه إلى السرير ليلًا للتغلب على الأرق واضطرابات النوم الأخرى.



      (منقول)

    5. #1100
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة


    6. #1101
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة



      10 حقائق لا تتخيلها عن جهازك العصبي

      1- تبلغ طول جميع الخلايا العصبية فى الجسم نحو 965 كم.
      2- يتضاعف حجم دماغ المولود الجديد ثلاث مرات خلال السنة الأولى من عمره.
      3- يتحكم الجانب الأيسر من الدماغ البشري فى الجانب الأيمن من الجسم ويسيطر الجانب الأيمن من الدماغ على الجانب الأيسر من الجسم.
      4- يفقد المولود الجديد نحو نصف الخلايا العصبية قبل ولادته.
      5- هناك نحو مليون و350 ألف خلية عصبية فى الحبل الشوكي البشري.


      6- يمكن للجهاز العصبي أن ينقل نبضات عصبية بسرعة تصل إلى 100 متر فى الثانية وفى بعض الحالات تكون سرعة الإرسال نحو 180 ميلا فى الساعة.
      7- يمتلك دماغ الرجل 6.5 أضعاف المادة الرمادية مقارنةً بالمرأة.. لكن دماغ المرأة يحتوي على مادة بيضاء أكثر بعشر مرات مقارنةً بالرجال.
      8- لا يمكن أن يعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح فى غياب أيونات البوتاسيوم والصوديوم.
      9- فيتامين ب ضروري للنظام العصبى.
      10- هناك 100 مليار خلية عصبية فى الدماغ وحده .


      (منقول)

    7. #1102
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      مخ الإنسان


    8. #1103
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      أذكار قبل النوم من السنة النبوية :



      حثّنا رسول الله -صلى الله عليه وسلم- على بعض الأدعية التي تُقال قبل النوم .. ومنها ما يأتي :

      -(اللَّهُمَّ أسْلَمْتُ نَفْسِي إلَيْكَ، وفَوَّضْتُ أمْرِي إلَيْكَ، ووَجَّهْتُ وجْهِي إلَيْكَ، وأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إلَيْكَ، رَغْبَةً ورَهْبَةً إلَيْكَ، لا مَلْجَا ولَا مَنْجَا مِنْكَ إلَّا إلَيْكَ، آمَنْتُ بكِتَابِكَ الذي أنْزَلْتَ، وبِنَبِيِّكَ الذي أرْسَلْتَ).
      -(اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ وَرَبَّ الأرْضِ وَرَبَّ العَرْشِ العَظِيمِ، رَبَّنَا وَرَبَّ كُلِّ شيءٍ، فَالِقَ الحَبِّ وَالنَّوَى، وَمُنْزِلَ التَّوْرَاةِ وَالإِنْجِيلِ وَالْفُرْقَانِ، أَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ كُلِّ شيءٍ أَنْتَ آخِذٌ بنَاصِيَتِهِ، اللَّهُمَّ أَنْتَ الأوَّلُ فليسَ قَبْلَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الآخِرُ فليسَ بَعْدَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الظَّاهِرُ فليسَ فَوْقَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ البَاطِنُ فليسَ دُونَكَ شيءٌ، اقْضِ عَنَّا الدَّيْنَ، وَأَغْنِنَا مِنَ الفَقْرِ).
      -(رب قني عذابك يوم تبعث عبادك).
      -(الحمدُ للهِ الذي أطعَمَنا، وسقانا، وكفانا، وآوانا فكَم مِمَّنْ لا كافِيَ له، ولامُؤْوِيَ له).
      -(سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ رَبِّي بكَ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي، فَاغْفِرْ لَهَا، وإنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بما تَحْفَظُ به عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ).
      -(اللَّهُمَّ باسْمِكَ أحْيَا وأَمُوتُ).
      -(بسم اللهِ وضعتُ جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، وأخْسئْ شيطاني، وفكَّ رِهاني، واجعلني في النديِّ الأعلى).

      -(اللَّهمَّ إنِّي أعوذُ بوجهِكَ الكريمِ، وَكَلماتِكَ التَّامَّةِ، مِن شرِّ ما أنتَ آخذٌ بناصيتِهِ، اللَّهمَّ أنتَ تَكْشِفُ المغرمَ والمأثمَ، اللَّهمَّ لا يُهْزَمُ جندُكَ، ولا يُخلَفُ وعدُكَ، ولا ينفعُ ذا الجدِّ منكَ الجدُّ سُبحانَكَ وبحمدِكَ).

      - " سبحان الله (ثلاثا و ثلاثين مرة) و الحمد لله (ثلاثا و ثلاثين مرة) والله أكبر (أربعا و ثلاثين مرة) "


      - الحمد لله الذي أطعمنا و سقانا , و كفانا , وآوانا , فكم ممن لا كافي له و لا مؤوي .

      - اللهم عالم الغيب و الشهادة فاطر السماوات و الأرض , رب كل شيئ و مليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت , أعوذ بك من شر نفسي , ومن شر الشيطان و شركه , وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم .

    9. #1104
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      أستغفر الله العظيم لي ولوالديّ وللمؤمنين والمؤمنات

      والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات ..

      عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته .

    10. #1105
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة


    11. #1106
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      عن أنس رضي الله عنه قال:
      "مر النبي صلى الله عليه وسلم بتمرة في الطريق قال لولا أني أخاف أن تكون من الصدقة لأكلتها".


    12. #1107
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة


    13. #1108
      الصورة الرمزية بني حرب
      عضو اللجنة الفنية بالمنتدى
      محلل فني قدير معتمد
      أبو محمد
      التقييم: 6434

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      4717
      تاريخ التسجيل
      Feb 2020
      المشاركات
      8,147

        لشكر بني حرب

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      جزاك الله خير ورحم الله والديك
      سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
      كل ما يطرح اجتهاد شخصي وقراءة فنية وفق الأدوات التحليل الفني دون ادني مسئولية
      الالتحاق بدورات التحليل الفني لأسواق المال تعين على تخفيف المخاطر في التداول
      نسأل الله أن يتقبل كل حرف كتبه أبو فراس رحمه الله انه علم ينتفع به

    14. #1109
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      "عن عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم
      كان إذا أخذ مضجعه نفث في يديه وقرأ بالمعوذات ومسح بهما جسده"

    15. #1110
      الصورة الرمزية هنادي
      اشراف ومتابعة المنتدى
      التقييم: 7834

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      1202
      تاريخ التسجيل
      Aug 2017
      المشاركات
      7,969

        لشكر هنادي

      افتراضي رد: معلومات ثقافية عامّة

      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بني حرب
      جزاك الله خير ورحم الله والديك



      ثقّل الله موازينك بالحسنات وفرش دروبك بالخيرات
      ووفّقك لصالح الخطوات .

    صفحة 74 من 399 الأولىالأولى ... 24646566676869707172737475767778798081828384124174 ... الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 12 (0 من الأعضاء و 12 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. 7 أخطاء يجب تجنبها عند تعليم الأبجدية لطفلك في سن ما قبل المدرسة
      بواسطة thader في المنتدى منتــدى الإعلانات العــامــة للشـركات والأفــراد
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 11-10-2021, 10:48 AM
    2. مدن عالمية تتولى زمام القيادة نحو مستقبل الطاقة المتجددة
      بواسطة طالع نسبه في المنتدى منتديات المضارب للأسهم السعودية العامة
      مشاركات: 16
      آخر مشاركة: 10-04-2021, 07:07 PM
    3. الموسوعة الجنسية العربية موقع طبي شامل متخصص في الصحة الجنسية
      بواسطة سماسيمو في المنتدى منتــدى الإعلانات العــامــة للشـركات والأفــراد
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 21-01-2021, 01:30 AM
    4. المنحة الدراسية المتجددة
      بواسطة احمد احمد احمد في المنتدى منتــدى الإعلانات العــامــة للشـركات والأفــراد
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 27-01-2020, 01:58 PM
    5. البرنامج الوطني للطاقة المتجددة....
      بواسطة الراصد الآلي في المنتدى مـنتــدى الـساحـات والمنــبر الـحـــر
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 21-02-2017, 02:08 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML