للتخلص من التوتر....
الترفيه عن النفس وسيلة لتحقيق التوازن النفسي والعقلي للأنسان
وهو حاجة لكل نفس بشرية
خاصة عندما تكثر الهموم والضغوط والإرهاق العصبي
فقد اصبح جميع البشر مرغمين على العيش على إيقاع هذا العصر وسرعة متطلباته
التي لا تعرف حدودا، ولا تترك للمرء الا لحظات قليلة ليتنفس فيها بهدوء وصفاء.
***
للتخلص من التوتر:
- اجلس على مقعد مريح، واسند رأسك إلى ظهره، على أن يكون ظهرك ورأسك مستقيمين، اترك جسمك كله يرتخي قدر الإمكان، وابق على هذا الوضع مدة خمس دقائق، واجعل من هذه الجلسات عادة تمارسها يوميا.
- إذا واجهتك صعوبة في حل أي من أمور حياتك، اطرح على نفسك الأسئلة التالية:
ما هي المشكلة؟
ما هي أسبابها؟
وما هي الحلول الممكنة؟
قد يتهيأ لك أنه لا جدوى من هذه الأسئلة، ولكن الحقيقة هي أن هذا التحليل المنطقي يؤدي إلى تهدئة توترك الفكري، ويتيح لك فرصة الانتقال من حالة العصبية التي تعيشها، إلى مرحلة التنفيذ العملي المنطقي.
- يؤكد الباحثون أن للموسيقى الهادئة تأثيرا إيجابيا على الأعصاب
- الضحك أفضل وسيلة لراحة الأعصاب، فهو بمثابة "تنفيس" عما يتكدّس في النفس من آثار الإزعاج والضجر
لذا لا مانع من أن تشاهد فيلما كوميديا أو لقاء أحد أصدقائك المرحين
- إذا دخلت في نقاش مع أي أحد، اتقن فن الإنصات، وحاول قدر الإمكان تجنب النقاشات الحادة، التي من شأنها أن توترك، وتعكر مزاجك.
- للماغنسيوم قدرة على تخفيف الإرهاق العصبي، يمكن الحصول عليه طبيعيا من بعض الفواكه المجففة، والزيوت، والشوكولاتة، والحنطة بقشرها.
- استنشق الهواء في كل الأوقات: خصص وقتا لتتنفس ببطء؛ لأنه حين تعاني من التعب النفسي، تتنفس بشكل خاطئ، مما يجعل كمية قليلة فقط من الأكسجين تصل إلى الرئتين.
مواقع النشر (المفضلة)