هشاشة العظام

إن مرضى التصلب اللويحي معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام الأمر الذي يقلل من كثافة العظام ومن ثم تعرضها للكسر بسهولة.
ولكن الخبر السار أن فيتامين (د) يساعد على الحماية من هذه المشكلة وأيضا يساعد على محاربة الالتهابات المصاحبة للمرض والتي تزيد من حدة أعراضها.

التعرض لأشعة الشمس يساعد الجلد على تكوين الفيتامين وكذلك تناول الأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون والتونة وكذلك الألبان والبيض والحبوب المدعمة بفيتامين (د)
وبعض عصائر البرتقال المدعمة.
الخضراوات والفواكه لا تقل أهمية عن أي طعام آخر.. يجب أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة لما لها من آثار إيجابية في محاربة الالتهابات
وتعمل أيضا على تسهيل عمل الجهاز الهضمي.
ومن هذه الأطعمة البصل والتفاح والحمضيات والتوت البري والفراولة وال ع ن ب الأسود.
الزنجبيل من الأطعمة المعروفة بفوائدها العظيمة فهي تعتبر دواء طبيعياً للكثير من الأمراض

تشير الدراسات أن الزنجبيل يساعد جهاز المناعة في محاربتها للأمراض كذلك يساعد على التركيز ويقوي الذاكرة ويقي من آلام العضلات وجميع ما ذكر هي
من الأعراض المصاحبة لمرض التصلب اللويحي .

بالإمكان تناول الزنجبيل طازجاً عن طريق عصره في عصارة مع التفاح وبذلك تستفيد من فوائده بطريقة أكمل.
كما بالإمكان إضافته مع الشاي ليعطي نكهة طيبة وفوائد كثيرة.
الأطعمة الغنية بالألياف كالخبز المحضر من حبوب القمح الكاملة أو الأرز الأسمر أو الحبوب الكاملة والتمر أيضا تساعد في تسهيل عملية الجهاز الهضمي
مما يخفف من أعراض الإمساك الشيء الذي يعاني منه مرضى التصلب اللويحي.
يمكنك تناول ما يعادل 25 - 30 جم من الألياف كل يوم مع مراعاة شرب كميات كبيرة من الماء .



المصدر:دبي - البيان الصحي