تطوير الذات **

[البورصة المالية]

تواجه المرأة العاملة الكثير من الصعوبات للتوفيق بين منزلها وعملها، وذلك لأن موضوع الاهتمام بالأولاد يتطلب الكثير من المسؤولية والحذر، وكذلك الأمور العملية الصعبة التي تحتاج إلى الكثير من التدقيق والدراسة. ولذلك نقدم لكي هنا بعض النصائح والإرشادات التي تفيد في هذا المجال:
• خصصي وقتاً لمنزلك ووقتاً لعملك، فحين تكونين في مكان العمل فكري في العمل، ومتى أتيت الى المنزل انسي الأوراق والمكتب وفكري فقط بمنزلك، يمكنك أيضاً أن تجعلي من يوم عطلتك يوماً لإنهاء كل أعمالك.
• اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك في بعض الأحيان لأنك لا تستطيعين القيام بكل الأمور وحدك، ويمكن أن تأتي بالطعام من منزل أمك أو أم زوجك حين لا تستطيعين الطهو في بيتك جراء عملك الكثير.
• استشيري زوجك في كافة الأمور الحياتية وخصوصاً تلك التي تختص الأولاد، لأن الأكيد أنه يرى الأمور بطريقة مختلفة عنك.
• قومي بكتابة لائحة بكل ما عليك القيام به في المكانين وحددي الأهم لتبدئي بتنفيذه، وذلك سيساعدك إلى حد كبير في البدء بالأفضل.

[البورصة المالية]

من المعروف أن "الجمال هو في عين الرائي" ما يجعله أمرا

نسبيا مرتبطا بمفهوم وتحديد كل شخص لكلمة "جمال"...

فما يجده البعض رائعا قد لا يعجب الآخرين...
لكن الصفة التي يسهل الاتفاق عليها تعرف ب"الأناقة"!

لا تقتصر الأناقة على المظهر الخارجي فهي تبدأ في القلب باعتبارها ما يظهر في عينيك، وجهك، ابتسامتك وطريقة حديثك... وهي ما يجعل الناس ينجذبون اليك دون أن يعوا السبب الحقيقي الكامن خلف هذا الانجذاب.

اذا كيف تكونين أنيقة؟

• أناقة المظهر:


- يمكن اختصار المظهر الأنيق بعاملين أساسيين هما: البساطة والنظافة!


- طريقة الوقوف: قفي باستقامة دائما ولا تسمحي بالتراخي أبدا...


- فكري بايجابية دوما حتى تحافظي على دفء تعابير الوجه


- تأكدي من نظافة وترتيب ملابسك وحذائك


- أبقي شعرك بعيداعن وجهك من خلال رفعه أو ربطه الى الخلف


- أحسني اختيار الملابس بما يتلاءم مع المناسبة وتجنبي التصنع والمبالغة



• اللباقة في الحديث:


- أحسني اختيار الكلمات وتجنبي المبالغة والا عكست صورة سيئة وبشعة عنك


- امتنعي عن استخدام الأساليب السوقية


- كوني إيجابية ومتفائلة وتطرقي فقط الى الأمور الجيدة أما مشاكلك وهمومك فبوحي بها الى أحد الصدقاء المقربين فقط


- واجهي الشخص الفظ باحترام نفسك والابتعاد عنه


- لا تمدحي نفسك أبدا ولا تحاولي لفت الانتباه إليك


• شراء الأشياء الأنيقة فقط:


- تعلمي انتقاء ما هو جميل ومريح للنظر


- أضبطي نفسك ولا تبالغي في شراء واقتناء الممتلكات فاحصلي على سيارة واحدة ، ساعة واحدة، الخ...


- لدى التسوق اختاري ما هو من أعلى مستويات الجودة وفقا لامكانياتك


- قبل أن تقصدي متجر الملابس ألقي نظرة الى خزانة ملابس لمعرفة ما ينقصك حتى تستطيعي شراء ما انت بحاجة اليه فعلا



• العقل السليم:


- فليكن الحب والرحمة سيدي عقلك وقلبك


- لا تكوني وقحة وخذي بعين الاعتبار وجود وحاجات الآخرين وفكري بهم قبل نفسك


- كوني شغوفة وطموحة للعلم والثقافة حتى تتمكني من المشاركة في الأحاديث الاجتماعية لكن دون تعجرف


- غضّي النظر عن أخطاء الآخرين وانظري الى ما يتمتعون به من صفات جيدة

[البورصة المالية]

تنظيم الوقت هي الإجراءات التي تُساعد الفرد على الاستفادة القُصوى من وقته في تحقيق تطلُعاته وأهدافه وخلق اتزّان في حياته ما بين واجباته ورغباته وأهدافه.

قد يكون باستطاعتِك ممارسة بعضاً من هذه الأنشطة التالية:

التخطيط لمُستقبلك الوظيفي:
كأنْ تضع خُطة لما سيكون عليه عملك في المُستقبل وما القدر الذي ترغب الحصول عليه في عملك

وجود وقت للقراءة:
من المُفيد للفرد في هذا العالم المُتجدّد في كل لحظة والذي يدخُل عليه مُتغيّرات كثيرة أنْ يكون الفرد ذا إطّلاع وإلمام بما يحدث من حوله وعندما يكون لديك مُتسّع من الوقت

إمكانيّة التواصُل:
الفائِض من الوقت يُتيح للفرد إقامة العديد من العلاقات الاجتماعية مع أفراد المُجتمع الآخرين وتطويرها وتحسينها.

الشُعور بالرّاحة:
لا بدّ للفرد من تخصيص وقتاً للارتياح من مشاغِل العمل والحياة بصفة عامة، لأنّ التوتُر والجُهد المُتواصل قد يؤديان إلى أن تصل صحتك إلى حدٍ سيء.

التفكير والتأمُل:
يُتيح الوقت للفرد استحدّاث أساليب جديدة ومُتطوّرة لتحقيق أهدافه وتطلُعاته وتحسينها. اختيار الوقت الأنسب للإنجاز يجب أن يقوم الجمي بوضع خطتهم المستقبلية
ولا ضرر في أن تقوم بوضع الساعات والوقت الذي ستنجز فيه هذه المهام، وأن تحاول قدر المستطاع أن تضع نفسك أمام هذا الجدول، وأن تقوم بتطبيقه بصورة كاملة.

الأمور الشائعة المُضيّعة للوقت:
أكثر مصادر إضاعة الوقت: البيئة المُحيطة بالفرد، وذاتْ الفرد نفسُه
فالبيئة مثل الزائرين أو المُكالمات أو البريد الإلكتروني أو انتظار الآخرين أو الاجتماعات السّلبية
أمّا الذّاتية فمثل الفوضى الحياتية.

خطوات إدارة الوقت تحليل الوقت:

من خلال القيام بتوزيع الوقت على المهام والواجبات بوضعهِنّ بجدول يتصّف بالدّقة ثم اصنع سبعة مُخططات على عدد أيام الأسبوع لكل يوم مُخطط لتقوم بتسجيل المهام المطلوبة منك خلال كل الأسبوع عليها

ثم بعد ذلك تقوم بالنّظر إلى التالي:
ما هي الأعمال المُهمة التي يجب أن تقوم بها وماهي الواجبات التي مُمكن أن تُلغيها تمامًا من مهامك؟
ما هي الأعمال التي يُمكنك أن تجعل غيرك من الأفراد يقوم بها؟
ما هي الأعمال التي يُمكنك القيام بها بتركيز وجودّة عالية أو التي تحتاج أنْ تتمرّن عليها؟

هناك مقولة تقول (العالم كله يُفسح لمن يعرف إلى أين هو ذاهب)، 10 % من الأفراد فقط يعرفون أهدافهم و10% من هؤلاء فقط كتبُوا أهدافهم وخططوا لها ومن كتب خُطّته يُحقق منها على الأقل 85% إلى 95 %، وكلما كانت الخُطّة مُفصّلة وواضحة ومُحدّدة كانت النتائج أقوى ومضمونة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[البورصة المالية]

نتعرض لظروف صعبة وضغوطات تؤرقنا. ولكن هناك من يتعامل مع المشاكل بوعي كبير ومرونة وقدرة على التحصن ضد الاكتئاب، وآخرون سرعان ما يقعوا فريسة الإحباط والانكسار.


فأي واحدة أنتِ منهم يا سيدتي؟



نتمنى أن تكوني قوية العزيمة وألا تسمحي للمشاكل بسلب استقرارك النفسي…تعلمي معنا كيف تكونين أقوى:

أولاً جميعنا يعلم أن الحساسية الزائدة تعذب صاحبها لأن الشخص الحساس غير مهيأ نفسياً لتحمل المواقف القاسية وقد ينهار أمام مشكلة صغيرة لا تستدعي سوى القليل من الصبر والثقة.

لذلك فالمرأة الحساسة ذات البناء النفسي الضعيف تعاني بشدة من التفاعل السلبي مع المشكلة



فلا تكوني شديدة الحساسية وحاولي مواجهة المواقف بمرونة وعززي ثقتك بنفسك بشتى الوسائل واعملي على تقوية شخصيتك.

بلى أنتِ قادرة على التخلص من تلك الحساسية السلبية التي تجعل دموعك تتساقط أمام مواقف تافهة وتجعلك انهزامية وسريعة الاحباط.

اعلمي أن تقييمك الخاص للأمور يؤثر بشكل كبير سلباً أو إيجاباً على نفسيتك. فإن كنتِ من النوع الذي يسعى للتخفيف عن نفسه والتقليل من حجم المشكلة ويتجنب الغوص في مشاعر الإحباط فهنيئاً لكِ بهذه الشخصية المرنة وهذا التفكير السليم الذي يجنبك كثيراً من الألم.

لا تكوني كالريشة في مهب الريح تنساقين مع الظروف بدون إرادة. يجب أن تكون إرادتك دائماً قوية وتصممين على النجاة بنفسك من حالة الاحباط التي تعاني منها.

حاربي ظروفك بإرادة قوية واجتهدي في مقاومة المشاكل وتأكدي أن لكل مجتهد نصيب.

وإذا لم يكن بإمكانك إيجاد أي حلول أمام ظرف ما تمرين به، فأفضل حل هو التجاهل وأن تلتهي بعمل شيء ما يملأ وقتك والجأي للترفيه عن نفسك حتى بأمور صغيرة تصرف تفكيرك عما يزعجك.



اغلقي باب الأفكار السلبية وقاومي تماما الرغبة في التفكير بما يحزنك وتوقفي عن استحضار مشاعر الحسرة والألم، وسوف تجدين نفسك بالتدريج قد استطعتي فعلاً التخلص من المشاعر السلبية التي كنتِ تعاني منها.


لا تحزني على خسارة ماضية أو موقف صعب قد مر وانتهى. وتذكري المثل القائل (لا تبك على اللبن المسكوب) لأنه لن يجدي نفعاً أبداً. فافتحي صفحة جديدة واكملي حياتك بعزيمة وإرادة للتقدم نحو الأفضل.



تذكري ياسيدتي دائماً الحديث النبوي الشريف الذي يقول: “المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف”. فتغلبي على مشاكلك بالكثير من الإيمان والإرادة الصلبة.

[البورصة المالية]

الذاكرة نعمة عظيمة حبى الله بها الإنسان ، وهي ككل ما اعطى الله يمكن ان تضعف وتضمر إذا اهملناها . وتؤدي الضغوط النفسية والتوتر والمشكلات الحياتية إلى إرهاق الذاكرة ، كذلك ضعف التغذية و عدم تناول الغذاء الصحي يؤدي إلى إضعاف الذاكرة والقدرة على التركيز كأحد الأشياء التي يضعفها عدم الإهتمام بالغذاء .



هناك مشاكل أخرى قد تسبب ضعف الذاكرة مثل حدوث ضيق في الشعيرات الدموية التي تقوم بتوصيل الدم للمخ مما يسبب فقدان التركيز وضعف الذاكرة بشكل أساسي، لا تتردد في استشارة الطبيب عند حدوث ذلك لأن تطور ضعف الذاكرة قد يسبب أضراراً لا يمكن علاجها.

يجب الإهتمام بالنوم أثناء الليل ولمدة لا تقل عن ثمان ساعات يومياً ، والإهتمام بالتغذية ، من حيث المداومة على تناول الأطعمة الطازجة من الخضروات والفواكه يومياً ، والالتزام بثلاث وجبات ( صحية ) يومياً.



توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة والتي يمكن تناولها يومياً ، بالإضافة إلى أي علاجات قد يجدها الطبيب مفيدة حيث يجب الإلتزام دائما بالعلاج مع الطبيب ولا تستهن بشئ مثل هذا حتى وإن وجدته هيناً . ومن أمثلة المشروبات والأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة : الزنجيبل ، التمر ، العسل (وبالأخص غذاء الملكات) ، الخوخ ، التين، الزيتون ، وزيت الزيتون ، الزبيب (الزبيب الأسود تحديداً).

ويفضل شرب الشاي بالنعناع على الريق يوميا مضافا إليه قطرات من زيت حبة البركة ، ويتم تحليته بالعسل . ويمكن أيضا شرب الزنجبيل بدون حليب يومياً مع تحليته بالعسل ويفضل شربه قبل المذاكرة بساعة أو في منتصف اليوم .



والوصفة التالية لتقوية الذاكرة مجربة وتعطي آثارها من الاسبوع الأول بإذن الله ، ما عليك سوى القيام بخلط مقادير متساوية من الزنجبيل المطحون واللبان المر والحبة السوداء (ملعقتين كبيرتين تقريبا من كل منهما أو ما يعادل خمسين جرام) ويضاف اليهم كيلو عسل نحل طبيعي وزبيب . ويتم خلطهم معا ويؤخد منه ملعقة كبيرة على الريق يومياً.

[ADMIN]

استجداء المشاعر من افشل مايفعله الانسان وارى انه من اقبح افعاله

فهناك امور تفقد بريقها ان طلبت ومن تللك الامور
طلب او استجداء مشاعر الحب والرغبه واللهفه ومايشابهها وعلينا التحلي بالتصبر الى ان تأتي من تلقاء نفسها او لاتأتي

ومايزيد الامر سوء عندما نسمع احد يقول انا احبك يالله حبني !!!! وكأن مشاعر الحب حصان في الربقه متى مابغينا نمتطيها امتطيناها ثم وجهناها حيث نرغب

انا اتحدث عن مجموعة من الرغبات تجعل من الانسان ينجذب نحو فرد ما ومن ثم يحاول ارضاءه للحصول على تللك الرغبات قد تسمى مشاعر, احاسيس..رغبات..تجاذب فطري ..اي شيئ

لكن الفكره هي في كيفية استيعاب الناس ان الانسان حتى وان لم تبدو عليه اعراض الحريه ظاهرة الا ان له روح حره لايمكنه ولايمكن لاحد اخضاعها الا لماتهوى وتعشق

واصرار الاخرين على تحريضك على تللك الروح ... لتكبح مشاعرها وتوجيهاا الى مايفترض وليس الى ماينبغي ان تكون ... هوتطرف في الحب واقصاء في المشاعر.....وارهاب في العواطف

[ADMIN]

هل لديك من الصبر ما يكفي لتقرأي هذه التدوينة الطويلة و طريق التغيير الأطول الذي قد يستغرق أشهر إلى سنوات؟

هل لديك من الشجاعة ما يكفي لتقولي: “أنا مسؤولة تماماً عن كل ما حصل لي.. أنا مسؤولة تماماً عن كل الإهانات و الإساءات و سوء المعاملة التي تلقيتها.. أنا مسؤولة عن كل المرات التي لم أحصل فيها على ما أريد..” ؟

هل لديك من التعاطف مع نفسك ما يكفي لتدركي بأنك تستحقين الأفضل؟

و هل لديك من الصراحة مع نفسك ما يكفي لتعترفي بأنك أخطأت في حق ذاتك عندما أعطيتِ الآخرين – سواء أحباب أو أبعاد – الإنطباع بأنه يمكن معاملتك بأقل من الأفضل؟

هل لديك من المحبة الصافية و طهارة القلب ما يكفي لتسامحي كل من أساء لكِ – بالذات من الرجال سواء كان أب أو زوج أو أخ كبير – ليس لأجلهم و لكن لأجلك أنتِ، لأنك تعتقدين بأنه من حقك أن تتمتعي بعلاقات جميلة و راقية مع الرجال في حياتك؟

أو ربما أنتِ مجرد إنسانة جبانة، جافة المشاعر (مع نفسك و الآخرين!) و حقودة.. لا بأس.. كلنا مررنا بلحظات كنا فيها جبناء و جافين و حقودين.. هذه مشاعر مفهومة بل و طبيعية في لحظات العجز، و لكن السؤال هو: هل واجهتِ هذه المشاعر و تعاملتي معها؟

أم لعلك دفنتيها و جعلتيها تتراكم حتى أصبحت ليست مجرد مشاعر بل صفات في شخصيتك بدون أن تنتبهي!

[ADMIN]

سأشارك هنا نقطتين فقط أعتقد بأنها مهمة لأي بداية صادقة للتغيير:

القبول:
اقبلي وضعك.. اقبلي المعاناة و اقبلي الألم.. لن يخبرك أحد بذلك لأن لا أحد يريد أن يجرحك و لكن ما أنتِ فيه مفيد جداً جداً جداً لكِ و بما أنك تمرين به فأنتِ فعلاً بحاجة لهذه التجربة الإنسانية القاسية.. من الضروري جداً أن تنهي هذا الدرس في الحياة قبل أن تتقدمي!

بإختصار أنتِ كما أنتِ الآن لأنك لستِ جاهزة بعد للقادم!

و الحل هو أن تقبلي أنكِ لست جاهزة و تقبلي أنك بحاجة لهذه التجربة المريرة..
أنا الآن مختلفة تماماً عن الإنسانة التي كنتها قبل 5 سنوات، تلك الإنسانة تحطمت تماماً و اضطررت لبناء شخصية جديدة بذهن جديد و أفكار جديدة و حوار داخلي جديد..

أحب ذلك تماماً: من يستطيع أن يباهي بإنجاز كهذا؟ شخصية جديدة تماماً قوية و هادئة و ثابتة: “ما أطيح من هزة و لا تهزني ريح”

الله سبحانه و تعالى مطلق الحكمة و مطلق الرحمة و مطلق اللطف.. اذهبي إليه و أخبريه بأنك لا تعتقدين بأن تستحقين ما تمرين فيه و أنك بحاجة لأن تفهمي لماذا إن شئت..
اقبلي و سلمي و ليس استسلمي..
قد يحتاج الأمر أشهراً حتى يتعلم عقلك و جسمك الفرق بين القبول و الإستسلام، و لكن الأمر يستحق..





المسؤولية الراديكالية:
أنتِ مسؤولة تماماً عن كل شيء يحصل لك و معك مهما كان.
أنا أدرك تماماً أن هذا المفهوم قد يبدو و كأن فيه إشكالية أخلاقية:

المسؤولية الراديكالية = لوم الضحية..
تعرفونها، أليس كذلك؟ الأسئلة السفسطائية:
هل الفقراء و المضطهدين هم السبب فيما يجري لهم؟ آلخ آلخ.. كل هذه الأسئلة تفضح غباء و طفولية رهيبة!
هذا الفهم لفكرة المسؤولية الراديكالية مؤشر على ضياع الأولويات أولاً و عدم النضج ثانياً..
أنا لا أفهم كيف يشغل إنسان نفسه بهذه الأسئلة عن شقاء الآخرين و يقضي الساعات الطوال في فهم لماذا يحصل لهم هذا سوى أنه تهرب من واقعه التعيس – الذي هو أسهل بكثير من هذه النماذج المؤسفة و لا شك – و من مواجهته و بدء العمل! و لكن عدم النضج هو الأخطر.. من قال بأن كونك مسؤول يعني كونك الملام..

ليس ذنبك أن طفولتك كانت تعيسة، و لكنه ذنبك أنكِ وصلت الثلاثينات و لا زلتِ تجترين نفس المشاعر و الذكريات التعيسة..

ليس ذنبك أن زوجك خائن و لكنه ذنبك أنكِ لا زلتِ تحترقين من الداخل و تفنين صحتك و راحة بالك بسبب ذلك..

ليس ذنبك أن أبنائك اتخذوا قرارات خاطئة في حياتهم، و لكنه ذنبك أنك تعتقدين بأنه ذنبك و تعاقبين نفسك على ذلك!

لو أتاكِ شخص و تقيأ عليكِ؟ ليس ذنبك و لكن أتوقع بأن تقومي فوراً و تغتسلي.. هل عصرت وجهك اشمئزازا؟ أحسن.. أريدك أن تشمئزي.. لأن هذا

بالضبط ما يحدث في حياتنا عندما يؤذينا الناس: هم يتقيأون في أرواحنا و قلوبنا.. و إن كنتِ تنتظرين منهم أن يأتوا و ينظفوا قذارتهم فستنتظرين طويلاً!
أنتِ وحدك المسؤولة عن محتوى قلبك و روحك!

الخلاصة:

طيبتك لا تكفي.. ما تمرين به من وضع عصيب الآن مفيد جداً لك فاقبليه و افهمي الدرس..

لا تكوني طفلة تنتظر من الآخرين – أو رجل – أن يعوضها عن ماضي تعيس.. لا أحد مكلف بك أو بعقدك النفسية بغض النظر عن كونها ذنبك أو غير ذلك..

[ADMIN]

كبري قلبك!
دائماً نسمع عبارة “كبري عقلك” و لكن الأحرى و الأجدى و الأنفع لك هو أن تكبري قلبك..

الأمر ليس سهلاً بطبيعة الحال و لكنه أسهل بكثير من الإنكسار النفسي و العصبي الذي ستعانينه إن تجاهلتي تعهد قلبك من حين لآخر..

كلما أقدمت على مرحلة جديدة من حياتك، أعطي نفسك الوقت بحب و صبر لتزيدي من طاقة قلبك الإستيعابية.. اجعلي السكينة قيمة عليا لديك..


اجعلي لنفسك برنامج مكثف لمدة شهر على الأقل و بالله عليكِ كوني لطيفة مع نفسك :) ماذا تفعلين في البرنامج؟
لا أدري هذا برنامجكِ أنتِ و أنتِ حرة. و أنتِ التي تقررين ما الأهم بالنسبة لك…
و لكن هذا برنامج مقترح من الدكتور عدنان إبراهيم مثلاً..
هناك برنامج من الدكتور صلاح الراشد أيضاً..
الأول تركيزه روحاني بشكل واضح و الآخر أقرب للفكري و يركز على التنمية الذاتية..
ربما تختارين برنامج رياضة بسيط و لكن مؤثر (مقترحي!) أو ديتوكس (هذا العصير ساحر!) فيكون الجانب الجسدي هو الأساس..

!هناك خيارات كثيرة و أنتِ حرة تختارين أو تصنعين برنامجك الخاص..

تذكري هذا: أنتِ حرة! دائماً

[البورصة المالية]

كيف تكوني ذكية في علاقاتك الإجتماعية ؟


لايخفى على أحد أهمية هذا السؤال في حياتنا اليومية .
في كل يوم نتعامل مع أناس من جميع فئات المجتمع , جميع الأعمار وربما الجنسيات ..

شخصيات مختلفة كلاً حسب بيئته المحيطة وَ ماينضح إناءه به
من أفكار ومعتقدات قد تروق لنا وقد لا تكون كذلك ؟

نحن كَ بشر كيف يمكننا التعامل معهم ؟

كيف لنا أن ننهي يومنا دون أي خسائر بشرية رغم الكثير , والكثير من الفروقات فيما بيننا ؟

متى نبتسم ومتى نضحك بصوت مرتفع ؟

كيف نعامل الأعداء , لنجعلهم أصدقاء .. وكيف لنا أن نحافظ على أصدقاءنا ؟

فمما لاشك فيه أن الإنسان الذكي في علاقاته الإجتماعية يستطيع أن يسلّم روحه لخالقه , ولا يترك خلفه الاّ الذكر الطيّب وَ الدعاء له ..
وهذآ هو المراد بكل تأكيد .

إذاً ماهي أسس العلاقات الإجتماعيه التي يجب أن يتحلّى بها المسلم قبل غيره ؟

كيف لكَ أن تكوني ذكيه بعلاقاتك الإجتمآعيه ؟

هنا سأقول أن الإسلام لم يترك لنا الكثير من التساؤلات في حياتنا وهذه من النعم التي يجب أن نشكر الله أن هدانا إليها كل حين .

أولاً : يجب أن تتحلّين بحسن الخُلق ,

مهما قست عليك الحياة وجادت عليك بمتاعبها ,
تذكري أن الناس المحيطين بك لم يكونو ذنب في مصائبك ومايحلّ بك ,
تحلّي بالصبر واجهي أمورك بعقلانية ولاتدعي للغضب وسوء الخُلق أن يشوّه علاقاتك الإجتماعية ,

لا وقت للإصلاح بعد الخطأ ..

تجنبي الخطأ وانزعيه من جذوره , فالحياة قصيرة جداً .


ثانياً : تعلّمي فنّ الإعتذار ,

اِعترفي بخطأك بشجاعة جميعنا نخطيء ولكن ليس جميعنا نعتذر ..
ليس جميعنا يتحلّى بالقوة على مواجهة أخطائه ومحاولة إصلاحها ..
أيضاً هنا أقول , الحياة أقصر مما نظنّ , لاوقت للتعالي ..
لاوقت للكذب على انفسنا بأننا ملائكة ولايمكننا الخطأ .

ثالثاً : تعاطفي مع من حولك ,

اِهديهم جرعات حبّ بشتى الطرق ,
هم بحاجتها بقدر حآجتك لمن تهديه الحبّ ..
اِحذري من تجاهل مشاعر الناس وَ الإستخفاف بها فأنه سبب كافي لتكوني منبوذة منهم وشخصيه غير مرغوب بها في مجتمعاتهم .
انظري لأعين من حولك .. تعمقي بأرواحهم , حاولي معرفة شعورهم , اسأليهم عن أحوالهم بصدق ,
إنّ من أسوأ عادتنا المكتسبة , هيَ السؤال عن الحال بشكل فضّ أو بلا شعور
هو فقط سؤال اعتدنا على التلفظ به كل يوم , اِحذري ثمّ اِحذري برود مشاعرك , وتجاهل مشاعر من حولك .


رابعاً : تقبلي وجهات نظر الغير بمحبه واِبتسام

لامجال لأن تجعلي الجميع يوافقونك الرأي ,
هنآك مايُسمى بحرية الرأي وتختلف أراءنا عادةً بحسب البيئة المحيطة بكلٍ واحدٍ منّا ,
حاولي إقناع غيرك برأيك إن كنتِ تراينه صائباً بعقلانية وتجنبي النقاشات والجدل العقيم
الذي تعلو فيه الأصوات بلا فائدة .. فهذه النقاشات غير حضارية وتُعد مضيعة للوقت لا أكثر ,
كوني حكيمة ولا تخوضي فيها أبداً احتراماً لذاتك العظيمة .

خامساً : التبسّم وَ الكلمة الحسنة اِجعلي منهما عادة يومياً مع من تعرفيهم ومن لم يسبق لكِ التعرف عليهم .

سادساً : تحية الإسلام

لا يخفى عليكم بالطبع الأثر العميق الذي تخلّفه تلك الكلمة البسيطه جداً والقصيرة جداً على أرواح من حولنا .
وكلّ ماقيل لخصّه لنا سيدّ البشرأجمعين -صلى الله عليه وسلم- بقوله : " إنّ من خياركم أحاسنكم أخلاقاً " .


الحياة كفيله جداً أن تجعل منّا أشخاص سوييّن يبحثون عن نقآط التغيير للأفضل كل يوم ..

لا داعي أن نتوقف على إحدى الطرق في حياتنا ,

فالحياة قصيرة ويجب علينا التحركّ بإتجاه أكثر الطرق صحة وجمال ..
ابحثوا عن أنفسكم , حاولوا تحقيق النجاح بعلاقاتكم منذ اليوم .. إبدؤا التغيير حالاً .

[البورصة المالية]

أن المرأة التي تريد أن تكون أكثر سعادة في العام الجديد، وتحقّق ما تتمنّاه، عليها :

أن تتخلّص من كل المشاعر السلبية

وأن ترى السعادة في عيون الآخرين، مضيفًا أنه يجب على المرأة أن تحب نفسها كي تستطيع إسعادها بشتى الطرق.
وأضاف: أن هناك اختراقًا نفسيًا تتعرّض له المرأة، حينما تستسلم للحزن والإحباط، ولا تنتبه لنقاط القوة التي تمتلكها، فتصبح فريسة للاختراق النفسي، بحكم كونها الأكثر تحمّلاً للمتاعب والمشاكل النفسية والاجتماعية، والتي لا تبوح بها عادة، عكس الرجل تمامًا.

كي تتخلّص المرأة من مشاكلها وتسعد نفسها، عليها القيام بالخطوات التالية:

1– كتابة كل ما يزعجها على ورقة، أو التعبير عن ذلك من خلال الرسم.

2– الجلوس مع الأشخاص المقربين والمفضلين جدًا بالنسبة لها.

3– التأكد أن لها بصمة في الحياة من خلال عملها ونشاطاتها، وبالتالي أنها مُقدّرة من قبل عائلتها في البيت، ومن قبل زملائها في العمل ومن المجتمع بشكل عام.

4– الشعور بالرضا والقناعة من أجل التوصل إلى الإحساس براحة البال.

5– تهيئة نفسها عقليًا ونفسيًا لمواجهة مشاكلها، ما يولد شعورًا بنوع من أنواع السعادة، مع ضرورة التزامها بالثبات الانفعالي والاتزان النفسي، حتى لا تتعرّض لأي صدمات من قبل بعض المقربين من حولها.

6– الابتعاد عن الطرق والأمور التي يمكن أن تخلق الملل والروتين في حياتها.

7-– عدم المبالغة في الغيرة

[ADMIN]

قد سمعتم ربما أن القهوة مضرّة وأنها تحتوي على الكثير من الكافيين

لكن كل الدراسات الحديثة تؤكّد أن القليل منها مفيد للصحة فالاعتدال إذاً هو المطلوب علماً أنهم نادرون الأشخاص الذين يستطيعون الاستغناء عن قهوتهم الصباحية أو كوب القهوة الكبير في العمل الذي يجعلهم يتنشّطون

في الواقع القهوة تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة تفوق تلك الموجودة في الخضار والفاكهة

لكن كيف تحضّرون القهوة وكيف تستهلكونها لتكون مثالية الصحة ورائعة للتذوّق؟

• 1.لا تشربوا القهوة بعد الثانية ظهراً إذا كانت لديكم مشاكل في النوم أو تعانون من الأرق
  وإلا فاختاروا النوع الخالي من الكافيين.
  
  2.لا تضعوا السكر في قهوتكم
  السكر يحوّل القهوة إلى مزيج غير ملائم للاستهلاك البشري.
  فالسكر هو أسوأ مكون استهلكه الإنسان على الإطلاق.
  أما إذا كان لا بدّ لكم من إضافة السكر فاستعملوا المحلّي الطبيعي ستيفيا أو سكر جوز الهند
  
  3. اختاروا دائماً النوعية الأفضل فمثل أي غذاء آخر، كلما كانت النوعية أفضل كلما كان الطعم ألذ. انتبهوا إلى أن حقول زراعة القهوة تُرشّ بالمبيدات وبالتالي إذا استطعتم الحصول على الأنواع العضوية فذلك أفضل.
  
  4.لا تضعوا محلّ إصطناعي في قهوتكم
  ربما تخشون الكالوريهات لكن الدراسات تشيرإلى خطر استخدام هذه المحلّيات غير الطبيعية
  
  5. أضيفوا رشة من القرفة إلى قهوتكم.
  القرفة تتلاءم مع القهوة وهي تخفّض معدل السكر المرتفع في الدم وتساعد على النحافة
  وطعمها مع القهوة ولا ألذ!
  
  6.أضيفوا القليل من الكاكاو: الكاكاو الطبيعي غير المحلّى مليء بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة والتي تحمي من الأمراض
  وطعمه لذيذ جداً مع القهوة.
  
  
  7.لا تضيفوا مبيّض القهوة الاصطناعي ولا القليل الدسم: المبيض الاصطناعي مصنوع من مواد غريبة ومصنّعة وهي ضارة جداً بالصحة.
  أما أنواع الكريما القليلة الدسم فتجنّبوها لأن الأبحاث الحديثة تؤكّد عدم جدوى تناول الأطعمة الألبان ومشتقاتها القليلة الدسم.
  يُفضل أخذ كمية قليلة من الكريما الكاملة الدسم عوض أخذ الكثير من تلك القليلة الدسم.

[ADMIN]

السعاده الداخليه تنعكس على جمالك ؟
ثلاثه القرب منهم كفيله بأسعادك.....

- ربك
بعد كل صلاه نشعر براحه نفسيه وسعاده ورضا وأطمئنان❤️
ف يومك خلي لك وقت بس عباده لربك واقري قرآن وأدعي كل حاجه تتمنيها أدعي لامك لحياتك ومستقبلك وأستغفري ، يُفضل يكون الوقت هذا في أخر الليل .
- أمك ❤️
رضيها وبترضا عليك نفسك وتحسي بسعاده عظيمه خليها تبتسم بسببك دايما
سوي لها حاجه تحبها وانتي اللي رح تنبسطين اكثر و ربي بيوفقك بحياتك بسبب برّها

- شخص قريب منك ❤️
زي أختك،صاحبتك، أشخاص وجودهم بقربك راحه وتضحكي معاهم وتنسي كل مشاكلك بوقت مايكونون معك

طيب ليه مهمه مرا الراحه هاذي وإحساس السعاده؟

لأنه كثير تأثر علينا وعلى صحه الجسم والبشره وعلى نفسيتنا ، فرق كبير بين شخص مُرضي ربه وامه ومرتاح بحياته بسببهم وشخص العكس وتلاقين حياته مقلوبه فوق تحت ! فرق حتى ببشره وجهم وصحتهم ونفسيتهم ..

الراحه النفسيه مهمه كثير ، تعطي طاقه إيجابيه للحياه ، تنامي مرتاحه وتصحي مرتاحه بيصير طول يومك مبسوطه حتى لو واجهتك مشكله بيكون تأثيرها بسيط عليك !

من ناحيه ك أنثى اذا كنتي محافظه على إشراق وجهك حاولي مهما كان ماتنامين زعلانه او متضايقه واكبر غلط تبكي وتنامين!!!

دايما لما أسمع"انا لما اتضايق اروح انام ، انا اذا بكيت رحت نمت ، اذا زعلت اكلت ونمت"
غلللط!!! مرا غلط ف حقك وحق جسمك ونفسيتك وكل شيء فيك!
انتي مسؤوله عن هذا الجسم !
دايما اذكرو هذي الكلمه "مافي ولا حاجه تدوم"
فكرو فيها من كل النواحي
اليوم اللي يمُر عليك مرح يرجع ، الحزن بيروح وبتبتسمين
ليه أجل اضيّع يوم من حياتي وانا حزينه؟
فكري بعقلك رح تكتشفي انه تافه ومايستاهل اي حاجه احزن او اطفش عشانها .
طيب خلي لك ذكريات حلوه وعيشي كل يوم زي ماتحبين يكون ودايما ابتسمي
الابتسامه لوحدها "صحه" للقلب ولكل شيء
وعشان تكونين براحه كامله لازم ترضي ربك بعدين أمك واهلك❤️
ورح تشوفي العافيه الحقيقه والسعاده الداخليه بتنعكس على وجهك وبتخليه جميل وأجمل بابتسامتك⛅️🌸

[ADMIN]

جمال الفتاة تسعى الفتاة إلى الاهتمام بأناقتها لتكون فتاة جميلة ومثالية، ولا تقتصر الأناقة على الاهتمام بالمظهر الخارجي فقط بل تتعداه إلى الصحة الجيدة، والآداب، والأخلاق الحميدة، وتحقيق العلاقات الاجتماعية الناجحة المتنوعة، والثقافة، والنجاح الأكاديمي

أبرز الأمور التي من خلالها تستيطع الفتاة أن تكون أنيقة وجميلة

اختيار الكلمات المهذبة، والأسلوب الراقي البعيد عن الصراخ والصوت العالي، وكذلك الأخذ بعين الاعتبار المكان الذي تكون فيه، فهناك أماكن عامة لا يُتسحب الضحك أو التحدث بصوت عالٍ فيها كالمطاعم، والشوارع.

التركيز على تناول الطعام الصحي والمتوازن، فأولى خطوات الاهتمام بالجمال الخارجي هو تناول المأكولات المغذية والصحية كالخضروات الطازجة والفواكه، والابتعاد عن المأكولات الدهنية والنشوية التي تضر بالصحة وتنعكس سلباً على المظهر الخارجي.

الخلود إلى النوم باكراً، وتجنب السهر لساعات طويلة، وأخذ قسط كافٍ من الراحة خلال ساعات النهار، فهي من الأمور المهمة للمحافظة على صحة البشرة وحمايتها من ظهور الهالات السوداء تحت العين، والمحافظة على رشاقة الجسم، وعلى المزاج الصافي والهادئ.

ممارسة التمارين الرياضية الصباحية باستمرار كالمشي لمدة نصف ساعة، فالرياضة تعزز نشاط الجسم، وتعالج الحالة المزاجية السئية، وتمنح الفتاة بداية جميلة ليومٍ خالٍ من المتاعب والمشاكل الجسمية.

الاعتناء بالبشرة، حيث إنّ البشرة الناعمة والجميلة تعدّ من مقومات جاذبية وأناقة الأنثى، حيثُ توجد الكثير من الأساليب والطرق التي من خلالها يمكن العناية بها كاستعمال الوصفات والخلطات الطبيعية، والابتعاد عن التوتر والعصبية، والإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.

الاهتمام بتسريحة الشعر، أو ارتداء الحجاب بطريقة تناسب الوجه لون الملابس. الحرص على قص الأظافر بشكل مستمر، واستعمال الطلاء المناسب والمتناسق مع الملابس

ويُفضل في أغلب الأوقات استعمال الطلاء الشفاف ليمنح اليدين رونقاً ولمعاناً جميلاً. التركيز على اختيار الملابس المتناسقة والجميلة، والتي تناسب شخصية الفتاة، ولون بشرتها، وتجنب استعمال أكثر من لون حتى لا تضع نفسها في موضع السخرية والاستهزاء.

المحافظة على الوزن المثالي والتخلص من السمنة التي تنعكس سلباً على الجمال الخارجي، ويكون ذلك من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية، وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى استعمال الوصفات الطبيعية.

الحرص على التبسم، والابتعاد عن الحزن والعبوس، فجمال الفتاة يتمثل في ابتسامة عفوية بعيدة عن التصنع والتكلف، وكذلك الابتعاد عن الضحك الجريء

[البورصة المالية]

الكلام هو افضل مايخرج لتعبير عما بداخلنا
فلذلك نحاول تجميله واختيار افضل الالفاظ المحسنات ليخرج الكلام مرتبا
دالاً علي حسن شخصية المتحدثة مزيدا منها جمالا واشراقا فوق اشراقها

لذلك معا نري نصائح لنصبح اكثر لباقة:

1- اختيار الموضوع المفضل والمثير لدى الآخرين فتحدثي مع الناس في الأشياء التي يحبونها.

2- تكلمي من قلبك فما خرج من القلب يدخل القلب واحذري الكلفة والتكلف.

3- احرصي أن يتسم كلامك بالحب والاحترام لمن تتحدثي معه,فأنت بذلك ترضبنه نفسيا وفي المقابل سيمنحك شعوره الايجابي.

4- لاتحاولي حفظ الكلمات التي تودين الحديث بها عن ظهر قلب اجعلي كلماتك من القلب لامن الذاكرة.

5- قبل بدء الكلام..جمعي أفكارك نسقيها ورتبيها كي تكون متصلة ومتتابعة.

6- صممي على أن تنجحي في توصيل أفكارك وآرائك للآخرين واقناعهم بما تريدين.

7- تذكري أن الكلام أخذ وعطاء فأعطي الفرصة لغيرك ممن تتكلمين معه.

8- لاتحاولي التحدث بصوت عال ومزعج أوبعصبية, بل كوني هادئة وصوتك واضح وابتعدي عن الغمز واللمز والرمزية.

9- انظري دائما لمحدثتك واظهري اهتمامك بها.

10- لاتتهامسي بالحديث مع أحد ولاتقاطعي.

11- فوزي بولاء محدثك على الاطلاق بتذكرك لاسمه دائما.

12- كوني حريصة عند استخدامك الضمير (أنا)و(أنت) فلا تستخدمي (أنت) مباشرة مع محدثك, بل استبدليها ((حضرتك))((سيادتك)) مثلا وقللي من استخدامك لضمير أنا لأنه يدل على اهتمامك الزائد بنفسك.

13- لاتنتقدي الآخرين ولا تلوميهم بل على العكس التمسي لهم الأعذار وتفهمي المواقف والداوفع.

14- تعلمي ان تكوني موضع ثقة الآخرين وإذا وضع أحدهم ثقته بك, فانهضي بها ولا توحي شيئا مماأسر به إليك.

15- تعودي على القول المناسب في الموقف المربك واعملي على محو إحساس الآخرين بالخطأ.

16- لاتخرجي عن حدود اللباقة في التعامل مع الآخرين مهما حدث, فاضحكي مع الآخرين أكثر مما تضحكي منهم. كوني مبتسمة أكثر من الجهم,كوني مستمعة أكثر من التكلم كوني شجاعة واعترفي بخطئك قبل أن يهمس لك به أحد.

17- للباقتك مع كبار السن كوني مستمعة جيدة ومنصتة ومنتبهة ولا تجادلي أو تحاولي اقناعهم بأي شيء غير نابع من داخلهم فبعد الستين يكون الانسان أكثر عنادا ومحاولة لاثبات ذاته.

18- الابتسامة المشرقة نعمة تأسرين بها القلوب وتسهل لك مهمة الثأثير على الآخرين.

19- المتكلم اللبق يحرص دائما على أن يقصر في حديثه فينجو من النقد ويكون كلامه مقبولا ومؤثرا وفعالا.

20- كلما قابلت شخصا أحبي صفته الطيبة التي تكتشيفيها فيه وبذا ستحبين كل الناس