أوميجا 3 ....
الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم
بكميات كافية .... ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية .
تتكون الأوميجا 3 من 3 أنواع من الدهون تسمى ألفا لينولينيك – حمض الإيكوسابينتينويك – حمض دوكوساهيكسينويك.
تتوفر الأوميجا 3 في زيت بذور الكتان، زيت القنب، زيت السمك، زيت الحبار وغيرها من المصادر المختلفة للأوميجا3.
فوائد الأوميجا 3
يمكن أن نختصر أهمية فوائده في عبارة قصيرة ” بأنها تحسن من قدرات الجسم في كل شئ “
فوائدها كثيره ومنها ماهو مُثبت بالدراسات العلميه
1- تقلل من الاصابه بامراض القلب وقصر الشرايين
2- تحسن من ضغط الدم
3- تحسن من مستوى الدهون الثلاثيه
4- تساعد على حرق الدهون
5- تساعد على السيطره على التهاب المفاصل
6- مفيده للشعر والبشره والصحه بصفه عامه
يُنصح بتناول 3كبسولات يومياً ....تُؤخذ موزعه على ال 24 ساعه ويفضل بعد الاكل ..
تعتبر الأوميجا3 آمنه إلي حد كبير .....
اثارها الجانبيه:
-قد يعاني البعض عند تناول حبوب الأوميجا3 من مراره الطعم، الغثيان، قله النوم او زياده النشاط.
- والأكثر خطورة هو أن الجرعات العالية تؤثر زيادة تجلط الدم وإحذر من تناولها مع الإسبرين إلا تحت الإشراف الطبي .
ويجب أن تتجنبه الحوامل إلا بمراجعة الطبيب.
مواقع النشر (المفضلة)