الموسوعة المتجددة

[هنادي]

ما هو الصيام المتقطع؟ وهل له فوائد صحية؟
يعني الصيام المتقطع الامتناع عن تناول الطعام (وليس الماء العادي) لفترة محددة كل يوم أو أسبوع.

تتضمن بعض الأساليب الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:

• صيام تبديل الأيام : يصوم الشخص عن الطعام في اليوم الأول تمامًا أو يكتفي بوجبة صغيرة (أقل من 500 سعرة حرارية)، ثم يتناول نظامًا غذائيًا عاديًا في اليوم التالي، وهكذا دواليك.
• صيام 5:2 : يتناول الشخص نظامًا غذائيًا عاديًا لخمسة أيام في الأسبوع، ويصوم عن الطعام لمدة يومين في الأسبوع.
• صيام أوقات محددة كل يوم : يتناول الشخص الطعام بشكل طبيعي ولكن فقط خلال فترة سماح طولها 8 ساعات كل يوم..على سبيل المثال:

يتخطى الصائم وجبة الإفطار ولكن يتناول الغداء عند الظهر والعشاء قبل الساعة 8 مساءً.


تشير بعض الدراسات إلى أن صيام تبديل الأيام له تقريبًا نفس فعّالية الحمية الغذائية النمطية قليلة السعرات الحرارية في تخفيف الوزن.
يبدو ذلك معقولًا، لأنه من المتوقع أن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها سيساعدك على فقدان الوزن.

هل يحسن الصيام المتقطع صحتك؟
يساعد فقدان الوزن والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل :
السكري، وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.
يبدو أن الصيام المتقطع مفيد بالنسبة لهذه الأمراض مثل أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على مبدأ تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى في تقليل الالتهابات وتحسين الحالات المرتبطة بها، مثل:

• داء الزهايمر - التهاب المفاصل - الربو - التصلب المتعدد - السكتة الدماغية

من المهم الانتباه إلى أنه قد تكون للصيام المتقطع آثار جانبية مزعجة، لكنها تختفي عادةً في غضون شهر..
قد تتضمن الآثار الجانبية ما يلي:

• الجوع - الإرهاق - الأرق - الغثيان - حالاات الصداع

الصيام المتقطع آمن لكثير من الناس، لكنه لا يناسب للجميع.
قد لا يكون تخطي الوجبات أفضل طريقة للتحكم في الوزن بالنسلة للحبلى أو المرضعة.

إذا كان لديك حصى في الكلى أو ارتجاع مَعدي أو سكري أو مشاكل طبية أخرى، فتحدث مع طبيبك قبل المباشرة بالصيام المتقطع.




منقول

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

الصيام المتقطع

[هنادي]

[هنادي]

[هنادي]

أتاكَ الصُّبحُ.. فاستبشِرْ بفألٍ
فقد زالَ الظَّلامُ ولاحَ نورُ


وإنَّ الحُزنَ مهما طال دهرًا
يزول ويعتلي القلبَ السُّرورُ



منقول

[هنادي]

لا الأمرُ أمري ولا التدبيرُ تدبيري
ولا الأمورُ التي تجري بتقديري


لي خالقٌ رازقٌ ما شاء يفعل بي
أحاط بي علمُهُ من قبل تصويري



منقول

[هنادي]

قال تعالى : ( أصحاب الجنة يومئذ خيرٌ مستقراً وأحسن مقيلا )
مامعنى (أحسن مقيلا) ؟
..........
هل هو :
- في الغرف من الجنة .
- مأوى ومنزلا .
- لم ينتصف النهار حتى يقضي الله بينهم فيقيل أهل الجنّة في الجنّة .
- أن أهل الجنّة لايمرّ فيهم في الآخرة إلاّ قدر ميقات النهار من أوّله إلى وقت القائلة حتّى يسكنوا مساكنهم في الجنّة .
- جميع ماسبق .
........
الجواب :
- جميع ماسبق .



المصدر/ أكاديمية تفسير القرآن لابن كثير

[هنادي]

* من حكم تنزيل القرآن مفرقآ طمأنة النبي صلى الله عليه وسلم
وتيسير فهمه وحفظه والعمل به .

المصدر/ أكاديمية تفسير القرآن لابن كثير

[هنادي]

قال تعالى : ( وكان الشيطان للإنسان خذولآ )

معنى خذولا :
يخذله عن الحق ويصرفه عنه .. ويستعمله في الباطل ويدعوه إليه .

المصدر/ أكاديمية تفسير القرآن لابن كثير

[هنادي]

* الكفر بالله والتكذيب بآياته سبب إهلاك الأمم .

المصدر/ أكاديمية تفسير القرآن لابن كثير