الموسوعة المتجددة

[هنادي]

التمارين الرياضية والشمس:

يقول الباحثون إنّ التعرض لأشعة الشمس أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون خطيراً جدّاً للبشرة.

فالإجهاد الجسدي الكبير يولّد توتراً مؤكسداً يسلب البشرة من مضادات التأكسد، ويجعلها بالتالي أكثر عرضة لأضرار الشمس.

ووجد أطباء الجلد أنّ الأشخاص الذين يمارسون 30 دقيقة من التمارين الرياضيةالمعتدلة إلى الكثيفة (مثل الركوب على الدراجة الهوائية أو الركض داخل قاعة مقفلة)
يخفض مستويات مضادات التأكسد في البشرة بنسبة 2 إلى 40 فيالمئة.

لذا، بالإضافة إلى تفادي ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق عندما تكون الشمس قوية، ينصح أطباء الجلد بارتداء
الملابس الواقية أثناءممارسة التمارين خارجاً واستعمال الحاجب الشمسي المشتمل على مضادات تأكسد،مرة كل ساعتين.

كما أن تناول الغذاء الغني بالفاكهة والخضار يزيد معدل مضادات التأكسد في البشرة، مع الإشارة إلى أنّ المكملات قد لا تكون آمنة أوموثوقة.



منقووووووول