فوائد المشي ساعه يوميا
نصائح أثناء المشي
رياضة المشي آمنة لمعظم الناس، وغير مُضرّة بشكلٍ عام، ولكن يجب اتخاذ الحذر أثناء مُمارستها لتجنُّب وقوع أيّة إصابات أو حوادث، ونستعرض فيما يلي بعض التحذيرات الواجب اتباعها أثناء ممارسة هذه الرياضة:
1- التوقف فوراً عن المشي عند الشعور بإرهاقٍ شديد، أو صعوبة في التنفس.
2- المشي على الأرصفة والأماكن المُخصّصة للمُشاة لتفادي خطر المركبات.
3- شرب الماء باستمرار وعلى دفعات أثناء المشي وبعده.
4- التركيز على الطريق وعدم استخدام الهاتف المحمول إلّا للضرورة.
5- تجنُّب المشي في الشوارع أثناء الأمطار الغزيرة لتفادي الانزلاق.
6- ارتداء ملابس دافئة عند المشي في الأجواء الباردة لتفادي التعرُّض للأمراض.
7- الابتعاد عن المناطق الخطرة؛ كقمم الجبال، وأماكن الانهيارات الثلجية والجبلية.
8- عدم الأكل أثناء المشي أو قبله بنصف ساعة على الأقل؛ حيث إن ذلك سيؤدي إلى اضطراب في عمليّة الهضم، إضافةً لسُرعة تعب الجسم
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)