درهم وقاية خيرٌ من قـِنطار علاج "
مع التطور الهائل في المجال الطبي بعالمنا هذا ،و بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء ، تظهر أمراض جديدة يعجز الطب أحياناً عن إيجاد علاج جديد لها .
لذلك علينا المحافظة على سلامة أجسادنا و زيادة المناعة فيها .
من أهم الطرق للحفاظ على الصحة :
(1)
ممارسة الرياضة ، كالمشي يومياً مدة نصف ساعة على الأقل أو الرقص أو السباحة.
(2)
التقليل من (السكر و الملح و الدقيق الأبيض ) ، و إستبدالها بالعسل أو السكر البني ، و الدقيق الأسمر .
(3)
مضغ الطعام جيداً و تـناول مختلف أنواع الخضار و الفواكه و البروتين ، إذ يجب علينا التنويع بالعناصر الغذائية .
(4)
الإكثار من تناول المكسرات و خاصة اللوز فهي غنية بالعناصر المغذية .
(5)
عدم إجهاد الجسم و إيذاء فقرات الظهر بالحركة السريعة الخاطئة و حمل وزن زائد يؤذي العضلات .
(6)
شرب الشاي الأخضر ، لإحتوائها على مضادات أكسدة .
(7)
زيارة الطبيب بشكل دوري و إجراء كافة الفحوصات ، و مراقبة أي تغير يظهر على الجلد من أشعة الشمس الضارة .
(8)
الحرص أيضا على إستخدام مستحضر واقي من الشمس بنسبة حماية 50+ .
(9)
إرتداء النظارات الشمسية عند الخروج نهاراً لحماية العينين ، و ترطيبها بواسطة القطرات الطبية و غسول معقم للعين .
(10)
غسل الأسنان مرتين يومياً وزيارة طبيب الأسنان للتخلص من التسوس و الجير و البلاك المتراكم على الأسنان .
(11)
أخذ قسط كافي من النوم يمنع الشيخوخة المبكرة ، و يحافظ على نضارة البشرة .
(12)
شرب ما يقارب 8 أكواب يوميا ً من الماء ، و يفضل شرب ماء فاتر مضاف إليه قطرات من اليمون على الريق .
(13)
الشوكولاتة الداكـنة و التي لا تحتوي على نسبة قليلة من الحليب تساعد على النوم و تحسن المزاج .
(14)
التعرض للشمس مدة خمس دقائق بشكل يومي لإمتصاص فيتامين د الذي يساعدنا على الوقاية من هشاشة العظام .
(15)
القيام برحلات ترفيهية مع العائلة و الأصدقاء أو السفر لمناطق سياحية للتخفيف من ضغوطات الحياة و العمل .
منقول
؛؛؛؛؛؛؛؛
مواقع النشر (المفضلة)