"وضعية الطفل" لمدّة 5 دقائق يومياً للشعور بــ .....

مهمّتك لليوم ولكلّ يوم:
قم بوضعية الطفل Child’s Pose ولمدّة 5 دقائق (تماماً كالصورة أعلاه)

السبب؟
لأنّ القيام بهذه الوضعية بالتحديد، ستزوّدك بمنافع عدّة على صحّتك وجسمك.
تابع القراءة واكتشف ماذا يحصل إن قمت بهذا النوع من اليوغا.

فوائد القيام بوضعية الطفل لمدّة 5 دقائق في اليوم:

- تهدئة العقل والشعور بالسعادة:
إن وضعية الطفل لها تأثير إيجابيّ على جسمك المتوتر وخصوصاً على عقلك، إذ تهدّىء من روعه وتجعله يشعر بالراحة.
- إضافة إلى ذلك، ستشعر بالسعادة والإيجابية فور قيامك بهذه الخطوة.
- تسهيل عملية الهضم:
اللجوء إلى هذا النوع من اليوغا مع القيام بالشهيق والزفير، هو بمثابة تدليك غير مباشر للأعضاء الداخلية في جسمك، ما يساعد في تحريك عملية الهضم.
- تمدّد فقرات أسفل الظهر:
إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة، فهذا قد يؤدّي إلى نوع من الضغط في أسفل ظهرك.
قيامكِ بوضعية الطفل سيساعدك في تمدّد فقرات أسفل الظهر، ممّا يساهم في تخفيف الألم.
- شدّ عضلات الوركين:
هذا ما تقوم به يوغا وضعية الطفل؛ تشدّ عضلات الوركين وتخفّف من أيّ ألم تشعر به حول هذه المنطقة.
- إستعادة النشاط:
كلّما شعرت بالتعب، تذكّر أن اليوغا وخصوصاً وضعية الطفل تساعدك في شحن طاقتك من جديد والشعور بالنشاط.

:217:

كيفية القيام بيوغا وضعية الطفل:

هذا التمرين هو بسيط للغاية، يمكن القيام به لمدّة 5 دقائق. كلّ ما عليك فعله هو:

ثني ركبتيك إلى الأمام شرط أن تكونا متباعدتان
انحناء ظهرك حتّى يصل رأسك إلى الأرض
وضع ذراعيك إلى الأمام ثمّ إرجاعهما إلى الخلف مع تكرار الخطوة عينها مرّتين
عند القيام بهذه الخطوات، خذ شهيقاً وزفيراً للشعور بالراحة وتسهيل عملية الهضم.

لا تقوم بوضعية الطفل إذا:

كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم او مشاكل في العيون


:217:[/B]

غريبة امس بالليل كانت صورة التمرين
موجودة ، اليوم ما اشوفها
عموما اللي بعمري عظامهم تيبست وما تنفع
معي هالتمارين
ممكن تمارين وانا متكي واكل فشار
تسلمي اميره عالجهد المبذول ونقل كل ماهو مفيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيب القلب

غريبة امس بالليل كانت صورة التمرين
موجودة ، اليوم ما اشوفها
عموما اللي بعمري عظامهم تيبست وما تنفع
معي هالتمارين
ممكن تمارين وانا متكي واكل فشار
تسلمي اميره عالجهد المبذول ونقل كل ماهو مفيد

---

ههههههه

صح ان شاء الله انزل صوره بدل عن اللي انحذفت
الله يسعدك

اها انحذفت
انا كنت متوقع عندي مشكلة بالمتصفح
ويسعدك يارب

http://blog.doctoruna.com/wp-content...hilds-pose.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amira

مهمّتك لليوم ولكلّ يوم:
قم بوضعية الطفل child’s pose ولمدّة 5 دقائق (تماماً كالصورة أعلاه)

السبب؟
لأنّ القيام بهذه الوضعية بالتحديد، ستزوّدك بمنافع عدّة على صحّتك وجسمك.
تابع القراءة واكتشف ماذا يحصل إن قمت بهذا النوع من اليوغا.

فوائد القيام بوضعية الطفل لمدّة 5 دقائق في اليوم:

- تهدئة العقل والشعور بالسعادة:
إن وضعية الطفل لها تأثير إيجابيّ على جسمك المتوتر وخصوصاً على عقلك، إذ تهدّىء من روعه وتجعله يشعر بالراحة.
- إضافة إلى ذلك، ستشعر بالسعادة والإيجابية فور قيامك بهذه الخطوة.
- تسهيل عملية الهضم:
اللجوء إلى هذا النوع من اليوغا مع القيام بالشهيق والزفير، هو بمثابة تدليك غير مباشر للأعضاء الداخلية في جسمك، ما يساعد في تحريك عملية الهضم.
- تمدّد فقرات أسفل الظهر:
إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة، فهذا قد يؤدّي إلى نوع من الضغط في أسفل ظهرك.
قيامكِ بوضعية الطفل سيساعدك في تمدّد فقرات أسفل الظهر، ممّا يساهم في تخفيف الألم.
- شدّ عضلات الوركين:
هذا ما تقوم به يوغا وضعية الطفل؛ تشدّ عضلات الوركين وتخفّف من أيّ ألم تشعر به حول هذه المنطقة.
- إستعادة النشاط:
كلّما شعرت بالتعب، تذكّر أن اليوغا وخصوصاً وضعية الطفل تساعدك في شحن طاقتك من جديد والشعور بالنشاط.

:217:

كيفية القيام بيوغا وضعية الطفل:

هذا التمرين هو بسيط للغاية، يمكن القيام به لمدّة 5 دقائق. كلّ ما عليك فعله هو:

ثني ركبتيك إلى الأمام شرط أن تكونا متباعدتان
انحناء ظهرك حتّى يصل رأسك إلى الأرض
وضع ذراعيك إلى الأمام ثمّ إرجاعهما إلى الخلف مع تكرار الخطوة عينها مرّتين
عند القيام بهذه الخطوات، خذ شهيقاً وزفيراً للشعور بالراحة وتسهيل عملية الهضم.

لا تقوم بوضعية الطفل إذا:

كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم او مشاكل في العيون


:217:[/b]

---

اخيرا العالم بدت تفهم اليوغا

كنت استغرب من فكرة بعض الاشخاص ان اليوم مجرد ريلاكشيسن او مديتيشن

لكن الحمد الله هلحين كلاسات اليوغا بدت تزدحم وصارت الاقبال عليها شرهه كمااانا

شكرا اميرة المنتدى موضوع عجبني وعلى مزاجي واللهي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيب القلب

غريبة امس بالليل كانت صورة التمرين
موجودة ، اليوم ما اشوفها
عموما اللي بعمري عظامهم تيبست وما تنفع
معي هالتمارين
ممكن تمارين وانا متكي واكل فشار
تسلمي اميره عالجهد المبذول ونقل كل ماهو مفيد

---

وضعية الطفل السعيد هذي فنياسا يوغا يعني من اسهل الوضعيات

هاثا يوغا وبعدين فنياسا يوغا واخيرا راجا يوغا او اشتانغا يوغا >>>>اليوغا الملكيه يعني


المهم انا مستعد ادربك يوغا كل جمعه ومجانا كمااانا >>>> واللهي بطلت بخل خخخخخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amira

http://blog.doctoruna.com/wp-content...hilds-pose.jpg

---

ممتاز

يالله هاتي باقي البوزيشنات

1500 بوزيشن >>>>> ناوي يدوخها خخخخخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صعفق الفايز

ممتاز

يالله هاتي باقي البوزيشنات

1500 بوزيشن >>>>> ناوي يدوخها خخخخخخ

---

والله مانت سهل يا صعفق
طيب انت علمنا تكسب فينا ثواب:228:

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...cd147f0081.jpg

مااش ما دخلت مزاجي
مافيها ولا وضعية لواحد متكئ وياكل فشااار
اظن هذي اسهل وضعية يا صفعق باشا
اذا بدك انا ادربك عليها

لي عوده ومتابعة الموضوع بدقه ان شاء الله


🙏

ناماستيه 😂

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صعفق الفايز

لي عوده ومتابعة الموضوع بدقه ان شاء الله


🙏

ناماستيه 😂

---

ناماستي أو نامسكار (بالإنجليزية: Namaste) (وتعني الترجمة الحرفية لها: انحني لك) هي إحدي صور التحية في الثقافة الهندية، ويشيع استخدامها في الهند ونيبال، وتستخدم كتحية عند اللقاء والوداع.

تتضمن التحية الانحناء مع ضم اليدين مفتوحتين والأصابع موجهة لأعلي والإبهامان يلامسان الصدر.

الان انا فهمتها 🌺🌺

ماشاء الله عليكي خلاص انتي تيتشر وانا تلميذك <>>< 🤗

تصلح بعد تمرين البطن أطاله👌🏻
موضوع جميل 🌹