مرحباً بكم في منتدى المضارب للأسهم السعودية والإستثمار / يتابع بالمنتدى سهم دار الأركان من رئيس قسم التحليل الفني الأستاذ Assalimi / وسهم دانة غاز من المفكر والمتابع الراقي واحد يفكر مع مجموعة مميزة ويمتلك المنتدى نخبة عالية من المحللين بجميع مدارس علم التحليل ونرحب بجميع الأقلام المميزة فمرحباً بكم مجدداً بمنتدى المضارب

 

  • مواضيع ننصح بمشاهدتها
  • <-> اعضائنا الكرام ( الأعضاء ) <->
    النتائج 1 إلى 2 من 2

    الموضوع: عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50

    1. #1
      قائمة الزوار
      التقييم: 10

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      19231
      تاريخ التسجيل
      Jun 2022
      المشاركات
      107

        لشكر jana khaleed

      افتراضي عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50

      [CENTER]عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50

      عندما يدخل الشخص مرحلة الخمسينات من العمر، تتغير بيولوجيا الجسم من عدة نواحٍ، والتي تعد أكثرها شيوعًا هي احتمال ارتفاع مستويات الكوليسترول، أي أنه كما تؤثر عوامل كثيرة على ارتفاع مستويات الكوليسترول، مثل النظام الغذائي والتدخين والتمارين الرياضية والوراثة، فإن المرحلة العمرية تلعب دورًا أيضًا، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Eat This Not That.

      الرجال والنساء بعد الـ50ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي لكل من الرجال والنساء مع تقدمهم في العمر، ولكن تتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لارتفاع محتمل بمستويات أعلى.ومن الأهمية بمكان القيام بكل ما بالإمكان خلال مرحلتي الخمسينات والستينات من العمر للحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة في الدم.




      يمكن تحقيق تلك الغاية من خلال عدة عادات صحية من بينها التغذية المناسبة وممارسة التمرينات الرياضية، أو من خلال الوصفات الطبية التي يحددها الطبيب المتخصص إذا كانت الحالة تستدعي العلاج بالأدوية.

      الألياف القابلة للذوبان هي إحدى أفضل عادات التغذية التي يمكن اتباعها لخفض الكوليسترول بعد سن الخمسين هي تضمين الألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي.تقول غودسون إن “الألياف القابلة للذوبان هي واحدة من أكبر العوامل التي يمكن أن تساعد في انخفاض الكوليسترول لأنها تذوب في الماء لتكوين مادة تشبه الهلام يمكن أن ترتبط بالكوليسترول”.

      الشوفان والفواكه

      وفيما يتعلق بأنواع الأطعمة التي يجب تناولها، تقول غودسون: يجب تناول “الشوفان، أو أي وجبة مصنوعة من دقيق الشوفان، والفواكه، حيث يمكن تناول الفاصوليا والبذور والمكسرات مثل اللوز، كأفضل خيارات لوجبات غنية بالألياف القابلة للذوبان”.

      جدول مكثف

      وتوصي غودسون بتجربة تناول “دقيق الشوفان في وجبة الفطور، وتناول اللوز والتفاح في وقت الوجبة الخفيفة، ورش البذور والحبوب الكاملة على الزبادي، وإضافة الفاصوليا إلى وعاء الحساء في وقت العشاء”.

      غير قابلة للذوبان

      في حين أن الألياف القابلة للذوبان هي النوع، الذي يرتبط بمكافحة الكوليسترول وطرده من الجسم، فإن الألياف غير القابلة للذوبان مهمة أيضًا لصحة الإنسان، لأن هذا النوع من الألياف هو ما يساعد على تليين البراز والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن العثور عليه في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبطاطس والفاصوليا الخضراء.

      حد أدنى 25 غراما في اليوم

      وتختتم غودسون نصائحها قائلة: عندما يتعلق الأمر بخفض الكوليسترول، يجب التركيز على تناول الألياف القابلة للذوبان، بحيث “لا يقل إجمالي ما يتم تناوله يوميًا عن 25 إلى 38 غرامًا من الألياف، من بينها 5 إلى 10 غرامات على الأقل من الألياف القابلة للذوبان”.
      الكوليسترول بالدم| خفض الكوليسترول في الدم | نصائح لخفض الوزن الزائد | لمزيد من المعلومات تابعونا |
      المفتاح الاقتصادي
      أعراض الحساسية | حساسية الأنف | مرضى الحساسية | فوائد ارتداء الكمامة | الكمامة للأطفال | الكمامة الطبية | الصداع وحساسية الانف | ارتداء الكمامة | ما هو الكولسترول | حرق الكولسترول والدهون | تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية | الكولسترول والدهون الثلاثية | الكولسترول الضار | اعراض الكولسترول العالي | اسباب ارتفاع الكوليسترول | أعراض الكوليسترول | أعراض الكولسترول والدهون الثلاثية | أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية |

    2. #2
      قائمة الزوار
      التقييم: 10

      الحالة
      غير متصل
      رقم العضوية
      19231
      تاريخ التسجيل
      Jun 2022
      المشاركات
      107

        لشكر jana khaleed

      افتراضي رد: عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50

      ما هي أسباب الإصابة بالنقرس ؟



      عند وجود مستويات مرتفعة من حمض اليوريك في الدم؛ تتراكم أملاح اليورات في المفاصل مما يؤدي إلى الالتهاب والألم الشديد والتورم المصاحبين لنوبات النقرس، ومن العوامل التي تزيد من احتمالية ارتفاع مستوى حمض اليوريك بالجسم:

      النظام الغذائي:
      يرفع النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والمشروبات المحلاة بسكر الفاكهة (الفركتوز)، من معدلات حمض اليوريك، ومن ثم زيادة مخاطر الإصابة بالنقرس.



      وزن الجسم:
      في حال زيادة وزن الجسم عن الطبيعي؛ ينتج الجسم المزيد من حمض اليوريك، وتزداد صعوبة عمل الكلى في التخلص منه.

      حالات طبية معينة:
      تزيد أمراض وحالات معينة من مخاطر الإصابة بالنقرس، وتشتمل على ارتفاع ضغط الدم، والحالات المزمنة، مثل داء السكري والسمنة وأمراض القلب والكلى.

      التاريخ العائلي مع النقرس:
      تزداد احتمالية الإصابة بالنقرس إذا كان هناك أفراد آخرون في العائلة مصابون به.

      الإصابة بالنقرس|النقرس| مرض النقرس

      للمزيد من الاخبار تابعونا المفتاح الاقتصادي|
      English News|إستثمار|طب|Uncategorized
      إتصالات|بنوك و بورصة|رياضة|سيارات|عقارات|فيديوهات


    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50
      بواسطة noourhan في المنتدى منتـدى الطب والتـداوي بالأعــشاب
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 22-08-2022, 03:04 PM
    2. "دليلك لمعرفة كل شئ عن تفسير الدم في الحلم للامام الصادق وحلم سحب الدم "
      بواسطة مارينا مايكل في المنتدى منتــدى الإعلانات العــامــة للشـركات والأفــراد
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 22-04-2022, 02:02 AM
    3. عادات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم بعد سن الـ 50
      بواسطة noourhan في المنتدى منتـدى الطب والتـداوي بالأعــشاب
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 13-01-2022, 08:57 PM
    4. تعرف علي ما هو الكوليسترول وعوامل الخطر لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
      بواسطة noourhan في المنتدى منتـدى الطب والتـداوي بالأعــشاب
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 13-01-2022, 08:57 PM
    5. روشتة غذائية للمرأة الحامل
      بواسطة تيجي نتعلم في المنتدى منتــدى الإعلانات العــامــة للشـركات والأفــراد
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 24-07-2021, 12:57 AM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML