الموسوعة المتجددة

اللهم إنــى اشــــتـقـت لأرواح لـــن تـعود أبــــــــداً ،،

فــأســألـك اللهم أن تُـسكنها جَـنـتـك ..

http://27.media.tumblr.com/tumblr_m1...u9gmo1_400.jpg

http://28.media.tumblr.com/tumblr_m0...yp6oo1_500.gif

http://29.media.tumblr.com/tumblr_m2...rg51o1_500.jpg

أستغفراللـه الذّي لاإلّه إِلاهُوَ الحي القُيوم وأتُوب إلّيه

عدد خلقه ورضا نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/56151.png

http://www.lovely0smile.com/vcard/images/125.jpg

http://27.media.tumblr.com/tumblr_ll...4x1jo1_500.jpg

اللهم صلّ على محمد وعلى آل محمد
كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد
اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد
كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد .

الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن

إذا كنت ترغب في

خسارة الوزن.. فتأكد من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
ففي أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة.
لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم.

من بين الأطعمة المقترحة:

-دجاج مشوي أو لحم أو سالمون
- سلطة فواكه
- سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج
- الزبادي مع الشوفان
- ساندوتش تونة مع خبز بني

منقول

http://3.bp.blogspot.com/-3Yeft38MID...15227171_n.jpg

اللهم اغفر لي ولوالديّ وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات

https://lh3.googleusercontent.com/-K...leslam-280.gif

الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات

إذا كنت تبحث عن طرق

لتقوية العضلات

..

فالطعام الذي يجب عليك تناوله بعد ممارسة الرياضة لابد أن يكون
صحيآ ويحتوي على الدهون غير المشبعة مما يساعدك على إعادة توزيع الدهون حول العضلات.

الأطعمة المقترحة :

- توست مع زبدة الفول السوداني والموز
- الزبادي مع القرفة أو اللوز أو مزيج من المكسرات
- البطاطا الحلوة
- التفاح مع زبدة اللوز أو الفول السوداني
- بيض مخفوق

منقول

http://2.bp.blogspot.com/-aSnBgYUXZv...00/small_2.jpg


العقل السليم في الجسم السليم