كن مطمئناً.. تغلب على القلق ...

1 - عش حاضرك

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.




2- واجه المخاوف

معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".



3- تقبل الواقع

رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.



4 - تذكر أخطار القلق

أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والعجز وأمراض نفسية.. الخ



5 - اشغل نفسك بالمفيد

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.



6- آمن بمبدأ التسليم

لا تصطدم مع الأمر المحتوم. الابتلآت تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.



7 - تعلم فن النسيان

تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.




8- اصنع الابتسامة

الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة



9 - تدرب على الاسترخاء

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.




10 - أصّل معاني الحب

الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.



11- اتّبع الوصفة الإيجابية

ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.




12- الإيجابيات العشر


ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..

http://www.lakii.com/vb/smile/10-41.gif

الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:


1- تفاءل:

حتى ولو أحاطت بك السلبيات.. بالتفاؤل تبنى النفوس.


2- تحمس:

أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.


3- تحدث عن النجاح:

وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.


4- أوجد البيئة الإيجابية:

انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.


5- جدد ما حولك:

أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.


6- شارك الناس:

لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.


7- خطط للنجاح:

ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".


8- لا تستجب للمغالطات:

انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام و! بعض أقوال المشاهير.


9- اهتم بنفسك:

اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.


10- اصدق مع نفسك:

لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.


http://www.lakii.com/vb/smile/10-6.gif


..

رحم الله والديك

كل فقرة أجمل معنى مما قبلها
دروس تثقيفية جميلة
الله يعطيك العافية أميرة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطاف

رحم الله والديك

---

امين
جزاك الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abunader

كل فقرة أجمل معنى مما قبلها
دروس تثقيفية جميلة
الله يعطيك العافية أميرة

---

الله يعافيك
شكراً على المشاركه