درهم وقاية خيرٌ من قـِنطار علاج "

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/...8%AA%D9%83.jpg


مع التطور الهائل في المجال الطبي بعالمنا هذا ،و بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء ، تظهر أمراض جديدة يعجز الطب أحياناً عن إيجاد علاج جديد لها .

لذلك علينا المحافظة على سلامة أجسادنا و زيادة المناعة فيها .

من أهم الطرق للحفاظ على الصحة :

(1)
ممارسة الرياضة ، كالمشي يومياً مدة نصف ساعة على الأقل أو الرقص أو السباحة.



(2)
التقليل من (السكر و الملح و الدقيق الأبيض ) ، و إستبدالها بالعسل أو السكر البني ، و الدقيق الأسمر .

(3)
مضغ الطعام جيداً و تـناول مختلف أنواع الخضار و الفواكه و البروتين ، إذ يجب علينا التنويع بالعناصر الغذائية .

(4)
الإكثار من تناول المكسرات و خاصة اللوز فهي غنية بالعناصر المغذية .

(5)
عدم إجهاد الجسم و إيذاء فقرات الظهر بالحركة السريعة الخاطئة و حمل وزن زائد يؤذي العضلات .

(6)
شرب الشاي الأخضر ، لإحتوائها على مضادات أكسدة .

(7)
زيارة الطبيب بشكل دوري و إجراء كافة الفحوصات ، و مراقبة أي تغير يظهر على الجلد من أشعة الشمس الضارة .

(8)
الحرص أيضا على إستخدام مستحضر واقي من الشمس بنسبة حماية 50+ .

(9)
إرتداء النظارات الشمسية عند الخروج نهاراً لحماية العينين ، و ترطيبها بواسطة القطرات الطبية و غسول معقم للعين .

(10)
غسل الأسنان مرتين يومياً وزيارة طبيب الأسنان للتخلص من التسوس و الجير و البلاك المتراكم على الأسنان .


(11)
أخذ قسط كافي من النوم يمنع الشيخوخة المبكرة ، و يحافظ على نضارة البشرة .

(12)
شرب ما يقارب 8 أكواب يوميا ً من الماء ، و يفضل شرب ماء فاتر مضاف إليه قطرات من اليمون على الريق .

(13)
الشوكولاتة الداكـنة و التي لا تحتوي على نسبة قليلة من الحليب تساعد على النوم و تحسن المزاج .

(14)
التعرض للشمس مدة خمس دقائق بشكل يومي لإمتصاص فيتامين د الذي يساعدنا على الوقاية من هشاشة العظام .

(15)
القيام برحلات ترفيهية مع العائلة و الأصدقاء أو السفر لمناطق سياحية للتخفيف من ضغوطات الحياة و العمل .

منقول
؛؛؛؛؛؛؛؛

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اغنم زمانك

درهم وقاية

---

اشكرك على التصحيح

موضوع رائع ومفيد
شكرا لك من القلب اميره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اغنم زمانك

ممكن تشوفين لي سهم اعمار

---

ابشر
بس اعمار ؟؟

مشكوووره اميره

شيء جميل ما نقلت اخت اميره ولكن الكثير من الشعب العربي لا يطبق ولا جزء من هذه التعليمات

وغالب مشاكلنا الصحيه هي ما نعبيء المعده فيه لان المعده هي بيت الداء .... ومن المفارقات لدينا في شهر الصوم ما يحدث عند اغلب الاسر بدلا من استغلال الشهر بالعباده اصبحنا نتزاحم في الهيبر بنده حتى نجر معنا اكبر العربات مثقله بما لذ وطاب ونتفنن بالسفر وقت الافطار لا مراعاة للقواعد الصحيه:patch_omlt:

شكرا لك ونقل رائع اميره
من يقول الله اكبر المغرب الين طلوع الفجر
وحنا نأكل .
الله يستر
هههههههه

- شرب ما يقارب 8 أكواب يوميا ً من الماء ، و يفضل شرب ماء فاتر مضاف إليه قطرات من اليمون على الريق .
- التعرض للشمس مدة خمس دقائق بشكل يومي لإمتصاص فيتامين د الذي يساعدنا على الوقاية من هشاشة العظام .

تمر أيام وأيام لا نهتم بهالأمور
من الخطأ جداً أن لا نشرب في اليوم الماء وبأي كميات وإن كانت كبيرة
ومن الخطأ ان لايكون لنا دقائق تحت الشمس وللأسف أصبحت عند الأطفال أكثر مماهي عند الكبار

نسأل الله السلامه
ويعطيكِ العافيه اختي أميرة

اشكركم جميعا

موضوع جميل