لقد حسب الجيش الأمريكي مقدار الكافيين الذي نحتاجه حقًا

لقد حسب الجيش الأمريكي مقدار الكافيين الذي نحتاجه حقًا




كشفت دراسة جديدة عن خوارزمية يمكنها تحسين كمية الكافيين التي نشربها - ومتى - من أجل تحسين اليقظة بنسبة تصل إلى 64 بالمائة.


كتب التقرير جيش الولايات المتحدة ونُشر في مجلة أبحاث النوم. تحدث معي المؤلف الكبير جاك رايفمان عبر البريد الإلكتروني لشرح النتائج التي توصلوا إليها ، جنبًا إلى جنب مع الخوارزمية الرياضية المستخدمة.


فوجئ فريقهم بمعرفة مقدار التأثير الذي يمكن أن يحدثه تحسين استهلاك الكافيين على ما نشعر به. باستخدام خوارزمية تخبرك متى وكمية الكافيين التي يجب استهلاكها ، لاحظوا تحسنًا في مستويات اليقظة بنسبة 64 بالمائة. على الجانب الآخر ، أدى تقليل استهلاك الكافيين بنسبة 65 في المائة إلى شعور الأفراد بنفس القدر من اليقظة. يبدو أن الاختلاف يأتي في التوقيت.


لاحظ Reifman أنه في المتوسط ​​، كان التحسن في اليقظة وخفض الكافيين حوالي 35 ٪.


المكون الأول للخوارزمية هو نموذج رياضي يتنبأ بمستويات اليقظة المستقبلية عبر تاريخ الفرد في النوم وتاريخ تناول الكافيين. المكون الثاني هو نموذج التحسين الذي يقيم الآلاف من استراتيجيات الكافيين المحتملة ، والتي بدورها تحدد أفضلها.


يشرح Reifman لـ Sleepopolis ، "الإبداع هنا" هو أننا قادرون على استكشاف الآلاف من الاستراتيجيات المحتملة لجدول الكافيين في غضون ثوانٍ ، بدلاً من الأيام أو الساعات ، إذا استخدمنا أساليب التحسين القياسية ، وحددنا الطريقة المثلى . "


أشار Reifman أيضًا إلى أن نموذجهم الرياضي قائم على الأدلة - استنادًا إلى تحليلات العشرات من دراسات الحرمان من النوم والكافيين التي شملت مئات المتطوعين.


من المفترض أن هذه هي الدراسة الأولى التي تبحث في كل من توقيت وكمية الكافيين التي نستهلكها ، وتتنبأ بكيفية تأثيرها على أجسامنا وأدمغتنا. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا توجد إجابة واحدة عن الوقت الأفضل لشرب الكافيين. وبدلاً من ذلك ، تشير النتائج إلى أنه يمكن تخصيص توقيت ومقدار الكافيين وفقًا لحالة معينة لزيادة فوائده.


لماذا يبحث الجيش الأمريكي عن استهلاكنا للكافيين؟
سألت Reifman ما الذي دفع الجيش الأمريكي لإجراء دراسة كهذه. أخبرني أن 40 في المائة من أفراد الخدمة الأمريكية ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة بشكل منتظم. ومع ذلك ، فإن هؤلاء النساء والرجال مطالبون بأداء المهام العسكرية بيقظة ، سواء كانوا محرومين من النوم أم لا. نظرًا لأن الجيش يستخدم الكافيين على نطاق واسع كوسيلة للبقاء في حالة تأهب ، فقد شرعوا في إنشاء خوارزمية يمكنها ، على حد تعبير Reifman ، "تحديد وقت وكمية الكافيين التي يجب أن يستهلكها الفرد بأمان ، وذلك لتحسين حدة العقل في الأوقات المرغوبة من اليوم للمدة المطلوبة ، على الرغم من الحرمان من النوم ".


هذه الدراسة ليست مهمة فقط للأفراد العسكريين. يُعد الحرمان من النوم مشكلة في جميع أنحاء العالم ، حيث يعتمد حوالي 85٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة على ما يعادل فنجانين من القهوة يوميًا للبقاء مستيقظين. بالإضافة إلى ذلك ، أشار Reifman إلى أن هناك مهن مدنية أخرى يجب أن تعمل في ظروف قاسية وغير مواتية تؤثر على إيقاعنا اليومي ، مثل عمال المناوبة ومراقبي الحركة الجوية والممرضات وسائقي الشاحنات. حاليًا ، هناك أداة 2B-Alert Web التي تساعد المستخدمين على توقع اليقظة لتاريخ معين من النوم والكافيين. الآن ، هذا الفريق البحثي للجيش الأمريكي في العملية النهائية لدمج قدرة تحسين الكافيين في الأداة ، والتي يجب أن تصبح متاحة في غضون 3-4 أشهر القادمة.


بالإضافة إلى ذلك ، يبحث الجيش الأمريكي عن المنظمات المهتمة بترخيص إصدار الهاتف الذكي من الأداة - تطبيق 2B-Alert - الذي يستخدم خوارزميات الذكاء الاصطناعي لمعرفة كيفية استجابة الفرد لفقدان النوم والكافيين ، ويوفر تنبؤات وتدخلات فردية مخصصة.


الخطوات التالية لدراسات النوم
لم ينته فريقهم من خوارزمية الكافيين الوحيدة أيضًا. يأتي بعد ذلك على قائمتهم تطوير خوارزمية تحسين النوم ، والتي ستقترح أفضل أوقات وأطوال النوم لتحسين اليقظة. سيتم بعد ذلك دمج هذه الخوارزمية ، إلى جانب الكافيين ، لمساعدة الأشخاص في الحصول على نظرة شاملة حول كيفية تأثير أنماط نومهم وعادات الكافيين على حياتهم اليومية.


قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يتمكن الناس العاديون من الدخول في هذه الخوارزمية والعثور على الكمية الدقيقة من الكافيين التي نحتاجها - ومتى - لنشعر بأفضل ما لدينا. ومع ذلك ، فإن الأمر المشجع هو أن الجيش الأمريكي يعطي الأولوية لمساعدة أفراده في معرفة كيفية البقاء على قيد الحياة أثناء العمل في ظل ظروف قاسية. علاوة على ذلك ، إنه تذكير جيد بالتركيز على كمية الكافيين التي نشربها ، ومتى نشربها. قد لا يكون لدينا آلة حاسبة جديدة في متناول أيدينا ، ولكن يمكننا على الأقل الانتباه إلى ما تشعر به أجسادنا لمحاولة تحسين اليقظة والإنتاجية لدينا.


هل تبحث عن :


1- مفارش اسره فخمه
2- شرشف سرير مزدوج
3- غطاء سرير للاطفال
4- عروض لحاف سرير
5- مفارش سرير نفر واحد
6- لباد








إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل


المرجع - متجر مفارش ميلين


تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6


تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI