merehan
24-01-2023, 12:50 AM
الحياة الصحية
حتى يعيش الإنسان حياة صحية لابدّ من أن يتمتّع بحالة من الصحة البدنية، والعقلية، والاجتماعية الكاملة، وحتى يُحقّق الإنسان ذلك فإنّ عليه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى العيش في مأوى مناسب، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وكذلك عليه اتباع عادات النظافة الجيدة، وتجدر الإشارة إلى أنّ التمتع بحالة اقتصادية جيدة، وبيئة اجتماعية تمتاز بالمساواة والانسجام ضروريّ لصحة الإنسان. ويؤثر عدم التمتع بالصحة الجيدة سلباً في كل الأحداث الأخرى المتعلقة بحياة الأشخاص، بدءاً من المشاكل الصحية البسيطة مثل: الأوجاع، والخمول، وعسر الهضم، والآلام، إلى المشاكل الصحية الأكبر والتي يُمكن أن تكون مهدّدة لحياة الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الصحة تؤثر أيضاً في مستويات السعادة والتوتر لدى الإنسان، ويُؤثر التوتر الناجم عن سوء وضعف الصحة في العديد من مجالات الحياة، فهو يؤثر بشكل سلبي في أداء الإنسان للمهام اليومية، كما أنّه يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية ونفقاتها أيضاً، لذلك فإنّه من المفيد جداً الحفاظ على العادات الصحية لإدارة التوتر والسيطرة عليه، ليس فقط للتغلب على ضغوط الحياة السيئة، بل للمساعدة على تجنبها تماماً من خلال التمتع بصحة جيدة دائمة.
طرق لتكون صحياً
تؤثر اختيارات الأشخاص اليومية بشكل كبير في صحتهم، وحياتهم، ومستوى رفاهيتهم، ومن الجدير بالذكر أنَّ الاعتقاد السائد لدى الأشخاص هو أنَّ اتباع نظام حياة صحي هو أمر معقد وصعب التطبيق، ولكنّ الأمر أبسط من ذلك؛ إذ يُمكن أن يجعل الشخص نظام حياته صحياً من خلال اتباعه بعض القواعد البسيطة، مثل:
الامتناع عن العادات السيئة
لا يمكن أن يتمتع الشخص بنظام حياة صحي في الوقت الذي يتناول المواد المؤذية صحياً بشكل يوميّ، وفيما يأتي بيانٌ لبعض المواد المؤذية والتي تسبب إصابة الإنسان بالأمراض:
التدخين.
الكحول.
المخدرات.
السكر.
الوجبات السريعة.
الطعام المُصنّع.
الدهون المتحولة الموجودة في بعض أنواع السمن النباتي والأغذية المُعلّبة.
ممارسة التمارين الرياضية
إنّ ممارسة التمارين الصحية ليست مهمة فقط للحصول على مظهر جسم جميل ومتناسق، بل تتعدى إلى ما هو أهمّ من ذلك، وفيما ياتي بيان لأهمية ممارسة التمارين الرياضية لصحة الأشخاص:
ضمان عمل الجسم والدماغ والهرمونات على النحو الأمثل.
خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الإنسولين، وتحسين مستوى الكوليسترول، وخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
تقليل نسبة الإصابة بالاكتئاب.
تقليل خطر الإصابة بمختلف الأمراض المزمنة مثل: السمنة، ومرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب، وألزهايمر، وغير ذلك من الأمراض.
اتباع عادات النوم الجيدة
يُعدّ النوم مهماً جداً للصحة العامّة، وتُشير الدراسات إلى أنَّ قلة النوم تُسبّب الكثير من الأمراض مثل: السمنة وأمراض القلب، وتجدر الإشارة إلى أنَّ النوم يُحسّن الصحة الجسدية والعقلية على حدّ سواء، لذلك من المهم جداً الحصول على القدر الكافي والجودة العالية من النوم.وينبغي التنويه إلى أنّ الأشخاص البالغين يحتاجون إلى حوالي 7-9 ساعات نوم كلّ ليلة. وفيما يأتي نصائح لتحسين عادات النوم.
الابتعاد عن شرب القهوة مساءً.
النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
النوم في الظلام دون وجود الإضاءات الاصطناعية.
قراءة المزيد:
دكتور اوفر (https://doctor-offers.com/)
عادات يومية عليك اتباعها لحياة صحية (https://doctor-offers.com/%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%83-%d8%a7%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d9%87%d8%a7-%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9/)
الليربان إس آرللوقاية من الحساسية (https://doctor-offers.com/%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a5%d8%b3-%d8%a2%d8%b1%d9%84%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d 8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d8%af%d9%88%d8%a7/)
حتى يعيش الإنسان حياة صحية لابدّ من أن يتمتّع بحالة من الصحة البدنية، والعقلية، والاجتماعية الكاملة، وحتى يُحقّق الإنسان ذلك فإنّ عليه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى العيش في مأوى مناسب، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وكذلك عليه اتباع عادات النظافة الجيدة، وتجدر الإشارة إلى أنّ التمتع بحالة اقتصادية جيدة، وبيئة اجتماعية تمتاز بالمساواة والانسجام ضروريّ لصحة الإنسان. ويؤثر عدم التمتع بالصحة الجيدة سلباً في كل الأحداث الأخرى المتعلقة بحياة الأشخاص، بدءاً من المشاكل الصحية البسيطة مثل: الأوجاع، والخمول، وعسر الهضم، والآلام، إلى المشاكل الصحية الأكبر والتي يُمكن أن تكون مهدّدة لحياة الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الصحة تؤثر أيضاً في مستويات السعادة والتوتر لدى الإنسان، ويُؤثر التوتر الناجم عن سوء وضعف الصحة في العديد من مجالات الحياة، فهو يؤثر بشكل سلبي في أداء الإنسان للمهام اليومية، كما أنّه يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية ونفقاتها أيضاً، لذلك فإنّه من المفيد جداً الحفاظ على العادات الصحية لإدارة التوتر والسيطرة عليه، ليس فقط للتغلب على ضغوط الحياة السيئة، بل للمساعدة على تجنبها تماماً من خلال التمتع بصحة جيدة دائمة.
طرق لتكون صحياً
تؤثر اختيارات الأشخاص اليومية بشكل كبير في صحتهم، وحياتهم، ومستوى رفاهيتهم، ومن الجدير بالذكر أنَّ الاعتقاد السائد لدى الأشخاص هو أنَّ اتباع نظام حياة صحي هو أمر معقد وصعب التطبيق، ولكنّ الأمر أبسط من ذلك؛ إذ يُمكن أن يجعل الشخص نظام حياته صحياً من خلال اتباعه بعض القواعد البسيطة، مثل:
الامتناع عن العادات السيئة
لا يمكن أن يتمتع الشخص بنظام حياة صحي في الوقت الذي يتناول المواد المؤذية صحياً بشكل يوميّ، وفيما يأتي بيانٌ لبعض المواد المؤذية والتي تسبب إصابة الإنسان بالأمراض:
التدخين.
الكحول.
المخدرات.
السكر.
الوجبات السريعة.
الطعام المُصنّع.
الدهون المتحولة الموجودة في بعض أنواع السمن النباتي والأغذية المُعلّبة.
ممارسة التمارين الرياضية
إنّ ممارسة التمارين الصحية ليست مهمة فقط للحصول على مظهر جسم جميل ومتناسق، بل تتعدى إلى ما هو أهمّ من ذلك، وفيما ياتي بيان لأهمية ممارسة التمارين الرياضية لصحة الأشخاص:
ضمان عمل الجسم والدماغ والهرمونات على النحو الأمثل.
خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الإنسولين، وتحسين مستوى الكوليسترول، وخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
تقليل نسبة الإصابة بالاكتئاب.
تقليل خطر الإصابة بمختلف الأمراض المزمنة مثل: السمنة، ومرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب، وألزهايمر، وغير ذلك من الأمراض.
اتباع عادات النوم الجيدة
يُعدّ النوم مهماً جداً للصحة العامّة، وتُشير الدراسات إلى أنَّ قلة النوم تُسبّب الكثير من الأمراض مثل: السمنة وأمراض القلب، وتجدر الإشارة إلى أنَّ النوم يُحسّن الصحة الجسدية والعقلية على حدّ سواء، لذلك من المهم جداً الحصول على القدر الكافي والجودة العالية من النوم.وينبغي التنويه إلى أنّ الأشخاص البالغين يحتاجون إلى حوالي 7-9 ساعات نوم كلّ ليلة. وفيما يأتي نصائح لتحسين عادات النوم.
الابتعاد عن شرب القهوة مساءً.
النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
النوم في الظلام دون وجود الإضاءات الاصطناعية.
قراءة المزيد:
دكتور اوفر (https://doctor-offers.com/)
عادات يومية عليك اتباعها لحياة صحية (https://doctor-offers.com/%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%83-%d8%a7%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d9%87%d8%a7-%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9/)
الليربان إس آرللوقاية من الحساسية (https://doctor-offers.com/%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a5%d8%b3-%d8%a2%d8%b1%d9%84%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d 8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d8%af%d9%88%d8%a7/)