ذياد الزين
06-10-2021, 10:21 AM
افضل انواع جهاز الاوربتراك وفوائدة وفعاليته (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
هُناك الكثير من الأشخاص مُهتمين بالحصول على جسم مثالي ولياقة بدنية عالية، ولكن يصعُب عليهُم الذهاب إلى الصالات الرياضية (الجيم) إمّا بسبب عدم وجود وقت كافي لديهُم أو لأي سبب آخر، ومِن هُنا تأتي أهمية جهاز الاوربتراك لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية للجسم.
ولذلك، فإننا في السطور القادمة سنتعرف على أهمية جهاز الاوربتراك، وسنُخبركُم ببعض الحيل والنصائح الضرورية لتطبيقها قبل و أثناء استخدام الجهاز لتحقيق نتائج فعّالة في أسرع وقت مُمكِن. فوائد جهاز الاوربتراك: (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
انقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بشكل فعّال
https://cf4.s3.souqcdn.com/item/2015/10/18/92/99/67/5/item_XL_9299675_10087104.jpg
يعمل جهاز الاوربتراك على حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن بما يوفرة من تمرين متكامل لكل اجزاء الجسم وتطلبة من المستخدم لبذل جهد لتحريك الدواسات والاذرع ، ويعمل جهاز الاوربتراك (الالبتيكال) على حرق 335 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 70 كيلو غرام عند التمرين لمدة 30 دقيقة على الجهاز.
ترتيب الجسم وتوزيع الدهون: (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
يعمل جهاز الاوربتراك على نحت الجسم وترتيبة بشكل رائع حيث يعمل على توزيع الدهون في الجسم بشكل مثالي ليعطيك تناسق رائع في القوام.
شد الجسم وتقوية العضلات:
يوفر جهاز الاوربتراك تمرين متكامل لكل اجزاء الجسم وتحريك كل عضلات الجسم في الجزء العلوي والسفلي بالاضافة الى تطلبه من المستخدم بذل جهد لتحريك الدواسات والاذرع لتحريك عجلة الجهاز وبعض الاجهزة تأتي بمقاومة تتطلب من المستخدم بذل جهد اضافي لتحرك الجهاز مما يعمل على تقوية العضلات وشد الجسم بشكل رائع.
تنشيط القلب وتحسين الدورة الدموية:
يعمل جهاز الاوربتراك على تنشيط عضلة القلب وتحسين صحتة وتنشيط الاوعية الدموية في الجسم.
شد الجسم والتخلص من الترهلات:
يعمل على شد الجسم بشكل رائع ومثالي والتخلص من الترهلات، الزنود والبطن والارداف والأفخاذ.
يوفر تدريب منخفص التأثير على المفاصل والاعصاب:
يوفر جهاز الاليبتيكال او الاوربتراك تمرين منخض التأثير على المفاصل والعظام وذلك بسبب الحركة البيضاوية التي يوفرها الجهاز والتي لا تتطلب ثني الركبتين عند التمرين بالاضافة الى عدم وجود لاصتدام بين جسم المتدرب مع الارضية كما هو الحال على جهاز السير الكهربائي بسبب بقاء القدمين على الدواسات اثناء التدويس. وغالباً ما ينصح الاطباء بجهاز الاليبتيكال المسمى عند العرب الاوربتراك للاشخاص الذين يعانون من اصابة في المفاصل او العظام عند استخدامة بشكل صحيح.
يوفر تمرين متكامل للجزء السفلي والعلوي من الجسم:
بعكس جهاز السير الكهربائي وبعكس اجهزة التجديف فان جهاز الاليبتيكال يوفر تمرين متكامل للجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم في نفس الوقت. يوفر جهاز الاليبتيكال تمرين متكامل لعضلات الجسم ( عضلات الساعدين الامامية والخلفية عضلات الصدر وعضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات الارداف (الورك) وعضلات الافخاذ الامامية والخلفية والعضلة الرباعية في الفخذ وعضلات الساقين الامامية والخلفية) مما يعمل على شد وتقوية كامل عضلات الجسم. فوائد جهاز الاوربتراك للبطن (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
جهاز الاليبتيكال يستهدف تحريك كافة عضلات الجسم بما فيها عضلات البطن العلوية والسفلية والوسطية. ويمكن زيادة فاعلية تمرين عضلات البطن عن طريق زيادة شدة المقاومة.
فوائد الاوربتراك للمؤخرة (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
يعمل جهاز الاليبتيكال المسمى عند العرب الاوربتراك على تنحيف المؤخرة وشدها بشكل سريع كما يعمل على ابراز قوام هذه المنطقة وابرازها بشكل جميل اذا ما تم الالتزام باداء التمارين بالشكل المناسب بدون تقليل او افراط. حيث يعمل الجهاز على حرق الدهون الزائدة في الجسم واعادة توزيع بعضها في مناطق الجسم المختلفة وشد العضلات وتقويتها وشدها وبشكل اساسي عضلات الورك (عضلة الالوية gluteus maximus) والتي تشكل الجزء الاكبر من عضلات الارداف مما يعطيها القوام المطلوب.
فعالية جهاز الاوربتراك في انقاص الوزن وشد الجسم (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
يعتبر جهاز الاوبتراك أداة فعالة وسريعة للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بالمساعدة مع حمية غذائية مناسبة.
يعطي الجهاز نتائج سريعة وفعالة في شد الجسم وترتيبة وتوزيع الدهون في الجسم بشكل مثالي ويعمل على انزال الوزن وحرق الدهون بما يصل الى 3 كيلوغرامات في الشهر.
يعطي الجهاز نتائج فعالة على الذراعين والبطن والارداف والافخاذ.
يعمل على توفير تمرين متكامل لكامل الجسم ويعطي نتائج سريعة في شد الجسم وترتيبة وتوزيع الدهون وحتى اذا لم تلاحظ نتائج سريعة على الميزان لكنك تلاحظ نتائج سريعة في الشكل وذلك لان الجهاز يقوم ببناء العضلات في الجسم وبالتالي يوزع الدهون في الجسم ويحقق توازن رائع لشكل الجسم. جهاز الاوربتراك كم سعره حراريه يحرق: (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
تعتمد كمية حرق السعرات الحرارية على جهاز الأوربتراك على عدة عوامل، منها (وزن الشخص وجنسه (ذكر أو أنثى) وكثافة وشدة التمرين وسرعة التمرين ومدة التمرين وغيره)
وفقا لكلية الطب جامعة هارفاراد فان الشخص يحرق 2.16 سعرة لكل رطل من وزنه عند التمرن على جهاز اليبتيكال (ما يسمى عند العرب الأوربتراك) ، يعني اذا كان وزنك 70 كيلو ما يساوي 155 رطل فانك تحرق ما يقارب 335 سعرة حرارية في 30 دقيقة على جهاز الاوبتكال.
هنا تقدير لعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص خلال 30 و 60 دقيقة.
150-باوند (68 كيلو)، المرأة
30 دقيقة = 250-310 سعرة حرارية ، 60 دقيقة = 450-600 سعرة حرارية
150-باوند (68 كيلو)، المرأة
30 دقيقة = 300-400 سعرة حرارية ، 60 دقيقة = 550-800 سعرة حرارية
180-باوند(82 كيلو)، الرجل
30 دقيقة = 375-500 سعرة حرارية ، 60 دقيقة = 750-950 سعرة حرارية
200-رطل(91 كيلو)، الرجل
30 دقيقة = 400-550 سعرة حرارية، 60 دقيقة = 800-1000 سعرة حرارية
ويجب استخدام الجهاز بشكل تدريجي اولاً 10 دقائق ثم 15 ثم 20 دقيقة وهكذا لانه استخدامة بشكل مكثف من البداية يؤثر على نبضات القلب.
https://www.bestsportmachines.com/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%83-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D9%8A%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%88/
هُناك الكثير من الأشخاص مُهتمين بالحصول على جسم مثالي ولياقة بدنية عالية، ولكن يصعُب عليهُم الذهاب إلى الصالات الرياضية (الجيم) إمّا بسبب عدم وجود وقت كافي لديهُم أو لأي سبب آخر، ومِن هُنا تأتي أهمية جهاز الاوربتراك لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية للجسم.
ولذلك، فإننا في السطور القادمة سنتعرف على أهمية جهاز الاوربتراك، وسنُخبركُم ببعض الحيل والنصائح الضرورية لتطبيقها قبل و أثناء استخدام الجهاز لتحقيق نتائج فعّالة في أسرع وقت مُمكِن. فوائد جهاز الاوربتراك: (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
انقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بشكل فعّال
https://cf4.s3.souqcdn.com/item/2015/10/18/92/99/67/5/item_XL_9299675_10087104.jpg
يعمل جهاز الاوربتراك على حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن بما يوفرة من تمرين متكامل لكل اجزاء الجسم وتطلبة من المستخدم لبذل جهد لتحريك الدواسات والاذرع ، ويعمل جهاز الاوربتراك (الالبتيكال) على حرق 335 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 70 كيلو غرام عند التمرين لمدة 30 دقيقة على الجهاز.
ترتيب الجسم وتوزيع الدهون: (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
يعمل جهاز الاوربتراك على نحت الجسم وترتيبة بشكل رائع حيث يعمل على توزيع الدهون في الجسم بشكل مثالي ليعطيك تناسق رائع في القوام.
شد الجسم وتقوية العضلات:
يوفر جهاز الاوربتراك تمرين متكامل لكل اجزاء الجسم وتحريك كل عضلات الجسم في الجزء العلوي والسفلي بالاضافة الى تطلبه من المستخدم بذل جهد لتحريك الدواسات والاذرع لتحريك عجلة الجهاز وبعض الاجهزة تأتي بمقاومة تتطلب من المستخدم بذل جهد اضافي لتحرك الجهاز مما يعمل على تقوية العضلات وشد الجسم بشكل رائع.
تنشيط القلب وتحسين الدورة الدموية:
يعمل جهاز الاوربتراك على تنشيط عضلة القلب وتحسين صحتة وتنشيط الاوعية الدموية في الجسم.
شد الجسم والتخلص من الترهلات:
يعمل على شد الجسم بشكل رائع ومثالي والتخلص من الترهلات، الزنود والبطن والارداف والأفخاذ.
يوفر تدريب منخفص التأثير على المفاصل والاعصاب:
يوفر جهاز الاليبتيكال او الاوربتراك تمرين منخض التأثير على المفاصل والعظام وذلك بسبب الحركة البيضاوية التي يوفرها الجهاز والتي لا تتطلب ثني الركبتين عند التمرين بالاضافة الى عدم وجود لاصتدام بين جسم المتدرب مع الارضية كما هو الحال على جهاز السير الكهربائي بسبب بقاء القدمين على الدواسات اثناء التدويس. وغالباً ما ينصح الاطباء بجهاز الاليبتيكال المسمى عند العرب الاوربتراك للاشخاص الذين يعانون من اصابة في المفاصل او العظام عند استخدامة بشكل صحيح.
يوفر تمرين متكامل للجزء السفلي والعلوي من الجسم:
بعكس جهاز السير الكهربائي وبعكس اجهزة التجديف فان جهاز الاليبتيكال يوفر تمرين متكامل للجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم في نفس الوقت. يوفر جهاز الاليبتيكال تمرين متكامل لعضلات الجسم ( عضلات الساعدين الامامية والخلفية عضلات الصدر وعضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات الارداف (الورك) وعضلات الافخاذ الامامية والخلفية والعضلة الرباعية في الفخذ وعضلات الساقين الامامية والخلفية) مما يعمل على شد وتقوية كامل عضلات الجسم. فوائد جهاز الاوربتراك للبطن (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
جهاز الاليبتيكال يستهدف تحريك كافة عضلات الجسم بما فيها عضلات البطن العلوية والسفلية والوسطية. ويمكن زيادة فاعلية تمرين عضلات البطن عن طريق زيادة شدة المقاومة.
فوائد الاوربتراك للمؤخرة (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
يعمل جهاز الاليبتيكال المسمى عند العرب الاوربتراك على تنحيف المؤخرة وشدها بشكل سريع كما يعمل على ابراز قوام هذه المنطقة وابرازها بشكل جميل اذا ما تم الالتزام باداء التمارين بالشكل المناسب بدون تقليل او افراط. حيث يعمل الجهاز على حرق الدهون الزائدة في الجسم واعادة توزيع بعضها في مناطق الجسم المختلفة وشد العضلات وتقويتها وشدها وبشكل اساسي عضلات الورك (عضلة الالوية gluteus maximus) والتي تشكل الجزء الاكبر من عضلات الارداف مما يعطيها القوام المطلوب.
فعالية جهاز الاوربتراك في انقاص الوزن وشد الجسم (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
يعتبر جهاز الاوبتراك أداة فعالة وسريعة للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بالمساعدة مع حمية غذائية مناسبة.
يعطي الجهاز نتائج سريعة وفعالة في شد الجسم وترتيبة وتوزيع الدهون في الجسم بشكل مثالي ويعمل على انزال الوزن وحرق الدهون بما يصل الى 3 كيلوغرامات في الشهر.
يعطي الجهاز نتائج فعالة على الذراعين والبطن والارداف والافخاذ.
يعمل على توفير تمرين متكامل لكامل الجسم ويعطي نتائج سريعة في شد الجسم وترتيبة وتوزيع الدهون وحتى اذا لم تلاحظ نتائج سريعة على الميزان لكنك تلاحظ نتائج سريعة في الشكل وذلك لان الجهاز يقوم ببناء العضلات في الجسم وبالتالي يوزع الدهون في الجسم ويحقق توازن رائع لشكل الجسم. جهاز الاوربتراك كم سعره حراريه يحرق: (https://www.bestsportmachines.com/افضل-جهاز-اوربتراك-وفوائدة-وعيوبة-ومو/)
تعتمد كمية حرق السعرات الحرارية على جهاز الأوربتراك على عدة عوامل، منها (وزن الشخص وجنسه (ذكر أو أنثى) وكثافة وشدة التمرين وسرعة التمرين ومدة التمرين وغيره)
وفقا لكلية الطب جامعة هارفاراد فان الشخص يحرق 2.16 سعرة لكل رطل من وزنه عند التمرن على جهاز اليبتيكال (ما يسمى عند العرب الأوربتراك) ، يعني اذا كان وزنك 70 كيلو ما يساوي 155 رطل فانك تحرق ما يقارب 335 سعرة حرارية في 30 دقيقة على جهاز الاوبتكال.
هنا تقدير لعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص خلال 30 و 60 دقيقة.
150-باوند (68 كيلو)، المرأة
30 دقيقة = 250-310 سعرة حرارية ، 60 دقيقة = 450-600 سعرة حرارية
150-باوند (68 كيلو)، المرأة
30 دقيقة = 300-400 سعرة حرارية ، 60 دقيقة = 550-800 سعرة حرارية
180-باوند(82 كيلو)، الرجل
30 دقيقة = 375-500 سعرة حرارية ، 60 دقيقة = 750-950 سعرة حرارية
200-رطل(91 كيلو)، الرجل
30 دقيقة = 400-550 سعرة حرارية، 60 دقيقة = 800-1000 سعرة حرارية
ويجب استخدام الجهاز بشكل تدريجي اولاً 10 دقائق ثم 15 ثم 20 دقيقة وهكذا لانه استخدامة بشكل مكثف من البداية يؤثر على نبضات القلب.
https://www.bestsportmachines.com/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%83-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D9%8A%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%88/