رويدا فيلاني
15-03-2021, 11:01 AM
كيف يبدو النوم مثل رياضي أولمبي؟
1562
هذا لا يقل أهمية عن الوقت الذي يقضونه في صالة الألعاب الرياضية ونظامهم الغذائي الجيد.
قال خبير النوم الأولمبي ، الدكتور مارك روزكيند ، لصحيفة The Huffington بريد.
يقول الرياضيون النخبة أن جداول النوم المنتظمة مهمة لأدائهم ، ومعظمهم يحصل على أكثر من الحد الأدنى الموصى به وهو سبع ساعات كل ليلة.
ذات صلة: أفضل مرتبة للرياضيين
لاعبة الجمباز الأولمبية غابي دوغلاس تنام ثماني ساعات في الليلة. سام أوجسيركيس ، المجدف الأولمبي ، وكوكسوين لقارب الولايات المتحدة الثمانية رجال ، ينام تسع ساعات ، من الساعة 8 مساءً. حتى الساعة 5 صباحًا ، قالت متزلجة جبال الألب الأولمبية ميكايلا شيفرين إنها عادة ما تكون في الفراش بحلول الساعة 9 مساءً ، وتنام حوالي 10 ساعات كل ليلة في تقرير لشبكة إن بي سي.
قالت لاعبة الجمباز الأولمبية السابقة شانون ميلر لفان وينكل إن القيلولة كانت جزءًا مهمًا من جدول أعمالها. قالت: "لقد أخذت غفوة إلى حد كبير كل يوم من الوقت الذي بدأت فيه التدريب المكثف إلى الوقت الذي تقاعدت فيه ، والذي كان حوالي عقد من الزمان". أثناء السفر ، كان من المهم الحصول على مزيد من النوم. كنت محترفًا في ذلك. سيجدني الناس أنغمس في قيلولة قوية في جميع أنواع الأماكن على متن حافلة أو طائرة وحتى في الانقسامات. لقد تعلمت في وقت مبكر أن النوم لا يقل أهمية عن تدريبي مثل التكييف والتمدد والمهارات. كان علي أن أعطي جسدي وعقلي الوقت الكافي للتعافي ".
يعتمد شيفرين على قيلولة يومية للتعافي ، كما يفعل الرياضيون مثل لاعب الكرة الطائرة الشاطئية فيل دالهاوسر ومتزلج جبال الألب ترافيس جانونج.
يقول جانونج: "بعد المصعد الصباحي ، أحاول أخذ قيلولة قدر الإمكان". "من الجيد الإغلاق بعد جلسة صعبة."
هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D8%AA/c1468798352) .
3- مناشف (https://melen.sa/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B4%D9%81/c1658435401) .
4- سجادة صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
5- شراشف صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
6- لوحات جدارية (https://melen.sa/%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9/c554219381) .
إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل
المرجع - متجر مفارش (http://melen.sa/) ميلين
تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6
تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI
1562
هذا لا يقل أهمية عن الوقت الذي يقضونه في صالة الألعاب الرياضية ونظامهم الغذائي الجيد.
قال خبير النوم الأولمبي ، الدكتور مارك روزكيند ، لصحيفة The Huffington بريد.
يقول الرياضيون النخبة أن جداول النوم المنتظمة مهمة لأدائهم ، ومعظمهم يحصل على أكثر من الحد الأدنى الموصى به وهو سبع ساعات كل ليلة.
ذات صلة: أفضل مرتبة للرياضيين
لاعبة الجمباز الأولمبية غابي دوغلاس تنام ثماني ساعات في الليلة. سام أوجسيركيس ، المجدف الأولمبي ، وكوكسوين لقارب الولايات المتحدة الثمانية رجال ، ينام تسع ساعات ، من الساعة 8 مساءً. حتى الساعة 5 صباحًا ، قالت متزلجة جبال الألب الأولمبية ميكايلا شيفرين إنها عادة ما تكون في الفراش بحلول الساعة 9 مساءً ، وتنام حوالي 10 ساعات كل ليلة في تقرير لشبكة إن بي سي.
قالت لاعبة الجمباز الأولمبية السابقة شانون ميلر لفان وينكل إن القيلولة كانت جزءًا مهمًا من جدول أعمالها. قالت: "لقد أخذت غفوة إلى حد كبير كل يوم من الوقت الذي بدأت فيه التدريب المكثف إلى الوقت الذي تقاعدت فيه ، والذي كان حوالي عقد من الزمان". أثناء السفر ، كان من المهم الحصول على مزيد من النوم. كنت محترفًا في ذلك. سيجدني الناس أنغمس في قيلولة قوية في جميع أنواع الأماكن على متن حافلة أو طائرة وحتى في الانقسامات. لقد تعلمت في وقت مبكر أن النوم لا يقل أهمية عن تدريبي مثل التكييف والتمدد والمهارات. كان علي أن أعطي جسدي وعقلي الوقت الكافي للتعافي ".
يعتمد شيفرين على قيلولة يومية للتعافي ، كما يفعل الرياضيون مثل لاعب الكرة الطائرة الشاطئية فيل دالهاوسر ومتزلج جبال الألب ترافيس جانونج.
يقول جانونج: "بعد المصعد الصباحي ، أحاول أخذ قيلولة قدر الإمكان". "من الجيد الإغلاق بعد جلسة صعبة."
هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D8%AA/c1468798352) .
3- مناشف (https://melen.sa/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B4%D9%81/c1658435401) .
4- سجادة صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
5- شراشف صلاة (https://melen.sa/%D8%B3%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9/c1405695750) .
6- لوحات جدارية (https://melen.sa/%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9/c554219381) .
إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل
المرجع - متجر مفارش (http://melen.sa/) ميلين
تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6
تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI